Zeleni čaj i kafa kao prirodni izvor kofeina: Koji napitak će nas duže držati budnim?
Kofein ima brojne blagotvorne učinke na zdravlje čovjeka, a pored poznatih učinaka, smanjuje i rizik od demencije i drugih degenerativnih bolesti.Preporučuje se unos od 400 miligrama kofeina dnevno smatra se sigurnim za odrasle. Međutim, preporučena granica pada na 100 miligrama dnevno za tinejdžere.
Zeleni čaj i kafa imaju brojne zdravstvene prednosti, uključujući visok sadržaj antioksidansa, a pomažu i u procesu mršavljenja. Posebno su bogata skupinom antioksidansa koji se nazivaju polifenoli.Oni pomažu i u kontroli šećera u krvi te zdravlju srca.
Osim toga, zeleni čaj sadrži aminokiselinu pod nazivom L-teanin koja pozitivno utiče na rad mozga povećavajući osjećaj smirene budnosti.
Ipak, postoje i neki nedostaci ova dva napitka. Naime, prevelik unos kofeina može dovesti do tjeskobe i smanjenom potrebom za snom. Ukoliko unosite više kofeina od preporučene doze možete pogoršati simptome tjeskobe i nesanice, ali i poremećaja spavanja.
Zbog toga bi bolji izbor za ljude koje pate od nesanice ili imaju panični poremećaj bio zeleni čaj. Razlog je niži sadržaj kofeina, ali i zbog toga što sadrži aminokiselinu L-teanin koja ima umirujuća dejstva. S druge strane, kafa bi bila prikladniji izbor ako tražite veću budnost ili poboljšanu fizičku izvedbu.
Kratki vodič za savršen vikend u Istanbulu: Pogledajte koje sve lokacije možete obići u 48 sati
