On navodi da je konzervisano povrće i voće negdje na vrhu liste zbog velike količine soli i šećera. Ističe da radije jedete svježe voće i povrće. Također, objasnio je da izbjegavate i variva iz konzerve jer sadrže mnogo natrija, koji može povećati rizik od srčanih bolesti, visokog krvnog pritiska i moždanog udara.
Bijela riža također se našla na njegovoj listi. Riječ je o rafinisanoj žitarici, koja se u našim tijelima brzo pretvara u šećer, a koji se zatim pohranjuje kao mast. S tim u vezi, ne biste trebali često konzumirati ni bijeli hljeb, jer je također rafinisani ugljikohidrat.
Namirnice poput "sirupa" i "glazure za kolače" također su na listi zbog velikih količina šećera. Savjetuje da izbjegavate i prerađeno meso, koje je obično bogato solju i zasićenim mastima.
Kada je riječ o pićima, ljekar Lott navodi pivo. Objasnio je da ovo piće može oštetiti naše srce na više načina. Alkohol se općenito povezuje s razvojem kardiovaskularnih bolesti, a previše pijenja može oštetiti sam srčani mišić.
Također dovodi do visokog krvnog tlaka, kao i debljanja zbog visokog udjela kalorija u mnogim alkoholnim pićima. NHS savjetuje i muškarcima i ženama da ograniče unos alkohola.
Na vrhu liste su i energetska pića. Njihov sadržaj kofeina potencijalno povećava broj otkucaja srca i krvni pritisak. Čak i umaci poput kečapa mogu predstavljati rizik zbog visokog udjela šećera i soli. Sol je štetna za srce jer povisuje krvni pritisak.
