Još uvijek izbjegavate zdravu ishranu? Ovo su razlozi zašto biste se trebali predomisliti
Vaša kosa je bujna i sjajna
Sjajna kosa s razlogom može biti znak zdravlja i vitalnosti. Dakle, ako vaša kosa izgleda bujno, vjerovatno se dobro hranite. Prorijeđena kosa ili prerano sijeda kosa ponekad mogu biti znakovi nedostatka vitamina. Normalno je ispustiti između 50 i 100 pramenova kose dnevno, stoga nemojte paničariti ako ih vidite u odvodu ili na jastuku.
Imate pristojnu količinu energije
Tijelo hranu pretvara u energiju. Prema tome ako općenito imate dovoljno energije za svoje uobičajene aktivnosti, vjerovatno dobijate vitamine i minerale koji su vašem organizmu potrebni. Ako osjećate umor i nakon obroka, vrijeme je da posjetite ljekara.
Zdravi nokti
Brzi pogled na nokte može otkriti tragove o vašem statusu uhranjenosti. Glatki, jaki nokti ukazuju na dobru ishranu. Nokti s izbočinama i udubljenja i oni koji lako pucaju mogu biti znakovi nedostatka željeza ili vitamina B.
Nema neobjašnjivih modrica
Tijelu su potrebni vitamin C i vitamin K kako bi pomogli u zacjeljivanju ozljeda i zgrušavanju krvi. Bez dovoljno nutrijenata, mogli biste lako dobiti modrice. Ako na vašem tijelu nema ljubičastih mrlja, vjerovatno dobija sve što mu je potrebno.
Manje posjekotine brzo zacjeljuju
Nekoliko vitamina i minerala igra ulogu u zatvaranju i zacjeljivanju posjekotina i ogrebotina. Uz zavoj koji sprječava infekciju, manje posjekotine bi trebale zacijeliti u roku od sedam dana. Ako se čini da rane brzo zacjeljuju, vaše tijelo je vjerovatno zdravo.
Možete "očistiti" virus
Dobra ishrana ne može spriječiti ulazak virusa u vaše tijelo, ali nekoliko vitamina i minerala pomaže u održavanju funkcije imunološkog sistema, tako da se možete boriti protiv prehlade.
Osjećaš se prilično dobro
Ako se sveukupno osjećate dobro bez drastične, neobjašnjive promjene u energiji, vjerovatno zdravom ishranom dobijate potrebne hranjive tvari. Međutim, vi najbolje poznajete svoje tijelo. Ako ste zabrinuti za svoju ishranu, mogli biste voditi dnevnik ishrane da biste pratili svoje hranjive tvari.
