Na koji način se vrijeme ručka odražava na vaš proces mršavljenja
"Ukoliko se neko probudi u sedam sati i pojede hranjiv doručak u osam sati, vjerovatno će osjetiti glad četiri do pet sati kasnije, dakle negdje između 12 i 13 sati kada je idealno vrijeme za ručak", tvrdi Bakovic za Daily Mail.
Ona tvrdi da kasniji ručak može otežati tijelu da probavi hranu, što može rezultirati preskakanjem večere ili češćim odlučivanjem za grickalice prije spavanja. Također, kasniji ručak smanjuje potrošnju kalorija tokom mirovanja u odnosu na obrok oko 13 sati.
Osim toga, dugotrajno gladovanje može dovesti do naglog skoka šećera u krvi pri narednom obroku, posebno ako je bogat ugljikohidratima. Bakovic je istakla da prerani ručak može pojačati glad kasnije u danu, vodeći do lošijih izbora hrane.
"Kasni ručak koji je bliži večeri može prouzrokovati preskakanje večere i povećati želju za nezdravim grickalicama prije spavanja", tvrdi ona.
Nerednovni obroci mogu poremetiti cirkadijalni ritam, koji je ključan za ravnotežu organizma.
