Imate problema s nadutošću? Ovi napici će vam pomoći da je ublažite
Jogurt
Jogurt je prepun probiotika, korisnih bakterija koje igraju ključnu ulogu u zdravlju crijeva. Pokazalo se da probiotici smanjuju nadutost u stomaku uzrokovanu sindromom iritabilnih crijeva (IBS). Probiotici mogu poboljšati učestalost i konzistenciju stolice, što bi moglo pomoći u ublažavanju nadutosti.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je prepun antioksidansa poput epigalokatehin galata (EGCG), koji može neutralizovati štetne slobodne radikale i smanjiti upalu.
Antioksidativna i protuupalna svojstva zelenog čaja također mogu pomoći u ublažavanju simptoma upalne bolesti crijeva poput nadutosti. Također, sadrži kofein koji stimuliše rad probavnog trakta i djeluje kao prirodni laksativ za podupiranje pravilnog rada crijeva.
Zdraviji početak godineDodaci ishrani koji potiču rad organizma i pomažu kod bržeg gubitka kilograma
Čaj od mente
Čaj od mente često se koristi za liječenje niza probavnih stanja. Ulje mente smanjuje upalu i liječi simptome IBS-a poput bolova u stomaku, zatvora i nadutosti. Osim toga, može pomoći u sprječavanju grčenja mišića u želucu i crijevima, što također može pomoći u sprječavanju nadutosti.
Kombucha
Kombucha je fermentirani napitak koji se obično pravi od crnog ili zelenog čaja. Kao i druga fermentirana hrana, bogata je probioticima i može promicati zdravlje i pravilnost crijeva. No, budući da je gazirano piće koje može sadržavati visok nivo šećera, na taj način može poništiti probiotičke učinke.
Kefir
Kefir je fermentirani mliječni proizvod poznat po bogatoj količini probiotika i dobrobitima za zdravlje crijeva i imunološki sistem. Studija iz 2018. godine na osobama s upalnom bolesti crijeva (IBD) otkrila je da je ispijanje 400 mililitara kefira dnevno tokom četiri sedmice pomoglo u značajnom smanjenju nadutosti uz povećanje kvalitete.
