Kako ispijanje kafe ujutro može spriječiti nakupljanje masnih naslaga
Studija se sastojala od sudionika koji su često ujutro uživali u napicima s kofeinom. Otkriveno je da su oni koji su konzumirali nezaslađenu dodatnu šolju kafe izgubili otprilike 118 grama tokom četiri godine. Međutim, oni koji su u kafu dodali kašičicu šećera udebljali su se za 118 grama u istom razdoblju.
Treba istaknuti da ispijanje dodatne šolje nezaslađene kafe ujutro može zadovoljiti ukupni apetit, dajući mu osjećaj sitosti što često znači manje međuobroka tokom dana.
"Povećanje unosa toplog, nisko-kalorijskog napitka može poboljšati tjelesnu težinu jer povećanje tečnosti posebno tople tečnosti, može poboljšati osjećaj sitosti, što može dovesti do manjeg ukupnog unosa kalorija tokom dana", navodi Erin Palinski- Wade, dijetetičarka iz New Jerseyja.
Dok šećer može poništiti učinke sitosti, Palinski-Wade je sugerisala da vrhnje i mlijeko imaju vlastite prehrambene prednosti.
"Dodaci mlijeka i vrhnja mogu dodati proteine/masti, što može pomoći kod sitosti. Osim toga, mali broj pojedinaca koristi prekomjerne količine mlijeka ili vrhnja kao što to čine s dodanim šećerom, zbog sklonosti slatkišima", objasnila je.
Začini kao što je cimet također mogu zadovoljiti vašu potrebu za dodatnom slatkoćom kafe, a da pritom ne doprinesu debljanju. Dodavanje kafe dobro uravnoteženoj prehrani također smanjuje rizik od bolesti uključujući dijabetes tipa 2, kardiovaskularne bolesti i neke vrste raka.
Pored toga, kafa je stimulans pa podiže vašu stopu metabolizma u stanju mirovanja što vam omogućuje da sagorite više kalorija tokom dana. Također, dodatna šolja kafe ujutro biti učinkovitija kada je riječ o sagorijevanju masti jer kada ste u stanju gladovanja, vaš nivo glikogena je nizak i kada će vam pomoći kod gubitka masnog tkiva.
