Foto: Shutterstock
Shodno svakodnevnim obavezama teško je pronaći odgovarajuće vrijeme za vježbanje. Postoji niz prednosti kako jutarnjeg, tako i večernjeg vježbanja.
Trening ujutro vam omogućava da započnete s endorfinima i dobrim osjećajem postignuća te ostavlja više vremena za večeru, druženje i opuštanje poslijepodne i navečer.
Jutarnje vježbe pomažu u smanjenju želje za hranom i povećavaju dnevnu fizičku aktivnost. Također, prilikom jutarnjeg vježbanja se ubrzava metabolizam i sagorijevaju kalorije tokom dana.
Osim toga, jutarnje vježbanje poboljšava kvalitetu sna, a vježbanje na prazan želudac može sagorjeti do 20% više masti nego nakon obroka.
Večernje vježbanje također ima mnoge prednosti, a prema pojedinim istraživanjima tijelo je najspremnije za vježbanje između 14 i 18 sati kada je tjelesna temperatura najviša.
U tim satima su reakcije brže, a tijelo koristi kisik učinkovitije što može smanjiti rizik od povreda. Vježbanje u večernjim satima poput dizanja tegova može poboljšati kvalitetu sna.
Možda vas zanima
Golčina Barcinog dragulja
Yamal iftario u toku utakmice protiv Benfice pa postigao fenomenalan pogodak
Vezani članci
Ozbiljne posljedice
Zašto je uvlačenje stomaka loša praksa za vaše zdravlje
Jačaju vaš mišićni sistem
Izvođenje ovih vježbi pomoći će vam pri uklanjanju celulita
Ubrzava metabolizam