Foto: Shutterstock
Shodno svakodnevnim obavezama teško je pronaći odgovarajuće vrijeme za vježbanje. Postoji niz prednosti kako jutarnjeg, tako i večernjeg vježbanja.
Trening ujutro vam omogućava da započnete s endorfinima i dobrim osjećajem postignuća te ostavlja više vremena za večeru, druženje i opuštanje poslijepodne i navečer.
Jutarnje vježbe pomažu u smanjenju želje za hranom i povećavaju dnevnu fizičku aktivnost. Također, prilikom jutarnjeg vježbanja se ubrzava metabolizam i sagorijevaju kalorije tokom dana.
Osim toga, jutarnje vježbanje poboljšava kvalitetu sna, a vježbanje na prazan želudac može sagorjeti do 20% više masti nego nakon obroka.
Večernje vježbanje također ima mnoge prednosti, a prema pojedinim istraživanjima tijelo je najspremnije za vježbanje između 14 i 18 sati kada je tjelesna temperatura najviša.
U tim satima su reakcije brže, a tijelo koristi kisik učinkovitije što može smanjiti rizik od povreda. Vježbanje u večernjim satima poput dizanja tegova može poboljšati kvalitetu sna.
Možda vas zanima
Mnogima omiljeni slatkiš
Kako danas izgleda dječak s omota Kinder čokolade: Italijan osvaja srca dama
Vezani članci
Uskoro puni 56. godina
Jennifer Aniston otkrila kako održava savršenu figuru u 50-im: Vodim se metodom 80/20
Efektne promjene