Michael Moseley, nutricionista i autor knjige "Fast Diet", iz tog razloga savjetuje izbjegavanje čestog konzumiranja dinje i ananasa. Preporučuje da radije birate namirnice s manje šećera, poput bobičastog voća.
Kad je u pitanju gubljenje suvišnih kilograma, voće se definitvno pokazalo boljim od povrća, a najbolje voće za mršavljenje, pored bobičastg voća su jabuke i kruške.
Istraživanje je provedeno na 133.468 muškaraca i žena u periodu od četiri godine i pokazalo je kako je konzumiranje velikih količina voća bez skroba dovelo do gubljenja značajnog broja kilograma.
Naravno, činjenica je da dobra ishrana nije dovoljna za održavanje kilaže. Pored brige o tome šta jedete, trudite se da redovno vježbate. Odraslim osobama se preporučuje da vježbaju pet dana u sedmici u trajanju od 30 do 60 minuta ili da triput sedmično rade vježbe pojačanog intenziteta od najmanje 25 - 50 minuta.
