Koliko biste minimalno trebali vježbati kako bi postigli željene rezultate?
S druge strane, nedavna studija je pokazala da vježbanje samo dva puta sedmično kako biste smanjili rizik od srčanog udara, a ljudi koji vježbaju samo dva puta, smatraju se jednako zdravim kao i oni koji vježbaju svakodnevno.
Zbog toga se postavlja pitanje koja je minimalna količina fizičke aktivnosti koju biste sedmično trebali imati, a da pritom vidite rezultate kao što je gubitak težine i dobivanje mišićne mase.
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), bilo kakva tjelesna aktivnost bolja je nego nikakva, a u to se računa i obavljanje kućanskih poslova i vožnja bicikla.
Svjetska zdravstvena organizacija navodi da biste sedmično trebali imati oko 150 minuta umjerene fizičke aktivnosti ili 75 minuta energičnijih vježbi.
Trener Dean Zweck rekao je da bismo također trebali imati za cilj raditi najmanje dvije vježbe snage sedmično, a možete koristiti tegove. Također, ističe da umjereno vježbanje može podrazumijevati 30 minuta brzog hodanja, vožnju biciklom, plivanje ili sporije trčanje.
Sjećate li se reklame iz 1998. za povrat imovine? Snimila su je bh. glumačka imena
