Minja Huseinović savjetuje: Zašto je bitno istezanje poslije treninga?

Jedna od najvećih prednosti istezanja jeste povećana fleksibilnost i domet pokreta. Ukoliko ih ne istegnemo poslije treninga, mišići mogu ostati zgrčeni, što na kraju rezultira smanjenom fleksibilnošću. Različite vježbe će pomoći vašim mišićima da se opuste i vrate u prvobitno stanje.

Na ovaj način ćete također smanjiti rizik od povrede.

Tokom treninga se u mišićima nakuplja mliječna kiselina koja umara mišiće i izaziva bol. Istezanjem je možete razbiti te ublažiti upalu mišića poslije treninga i smanjiti rizik od grčeva.

Također ćete povećati protok krvi i pomoći srcu da dostigne normalan broj otkucaja. Redovnim istezanjem se toniraju mišići i povećava energija.

Nakon istezanja se nesvjesno ispravljamo, pogotovo ako se fokusiramo na vježbe za istezanje leđa i ramena. Ovim putem ćete smanjiti stres i napetost u mišićima te ćete se relaksirati.

Zbog svega toga je potrebno da na istezanje ne gledate kao na produžetak treninga, nego kao na nešto čime ćete poboljšati efekte treninga i pripremiti se za idući.