Fauja Singh počeo je trčati u 84. godini i istrčao je svoj prvi maraton u dobi od 89 godina. Trčao je još sedam maratona, uključujući i jedan u dobi od tačno 100 godina. Dakle, ako ste napunili 40 godina i mislite da ste prestari za trčanje, razmislite ponovo.
"Vježbanje će vam pomoći bez obzira na to koliko imate godina. Međutim, nakon što navršimo 30 godina lagano počinjemo gubiti mišićnu masu, a slaba konstitucija jedan je od glavnih prediktora prerane smrti. Tako da vježbanje, posebno trening snage, postaje važnije nego ikad", kazao je fitness trener Rangan Chatterjee.
Glavni razlog zbog kojeg ljudi ne vježbaju nakon što navrše 40 godina bio je nedostatak vremena, ali fitness instruktori savjetuju da oni svoju fizičku aktivnost uglavnom planiraju rano, iako priznaju da nije lako buditi se u pet ujutro na zvuk alarma.
Ukoliko se ne možete natjerati na rano vježbanje, stručnjaci savjetuju da pokušate pronaći pokretačkog prijatelja ili da se pridružite grupi. Od trčanja, joge pa sve do lokalnog fudbalskog tima, mnogo je lakše biti u pokretu ako znate da imate partnera.
Vježbanje dokazano poboljšava raspoloženje, budnost, pamćenje i sreću, podrazumijeva se da je dobro i za fizičko blagostanje, a fitness treneri kažu da dob čovjeka ne utječe previše na ove pozitivne efekte.
