Orašasti plodovi i suho voće mogu spriječiti stvaranje sala na stomaku
Istraživanje je objavljeno u International Journal of Environmental Research and Public Health. U njemu je učestvovalo 556 volontera, koji imaju izmjeđu 65 i 79 godina. Jeli su 30 grama orašastih plodova ili suhog voća najmanje tri dana svake sedmice. Naučnici su primijetili da su oni koji nisu jeli preporučenu količinu ovih grickalica imali 19 posto veću prevalenciju abdominalne gojaznosti.
"Orasi su bogati kalorijama i zdravim nezasićenim mastima. Osim što pomažu u gubljenju težine, pomoći će vam i da se duže osjećate siti tokom dana", kazala je nutricionistkinja Gaby Vaca-Flores.
Suho voće ima veliku količinu vlakana, zbog kojih ćete također duže biti siti. Vaca-Flores smatra da bi odrasli ljudi trebali jesti 28 grama orašastih plodova ili suhog voća svakog dana. Možete kombinovati suho i svježe voće. Ipak, trebali biste biti svjesni jedne činjenice.
"Neki orašasti plodovi su posoljeni zbog boljeg ukusa. Konzumiranje hrane koja sadrži previše soli može imati negativne posljedice na srce", objasnila je nutricionistkinja.
