Niz prednosti
17
Ovo su dobrobiti redovne šetnje: Jedan je od najpristupačnijih oblika vježbanja
Piše: D. V.
Foto: Shutterstock
Kratka šetnja je jedan od najpristupačnijih oblika vježbanja koji pomaže da se ne osjećate preplavljeni nerealnim ciljevima i fitness trendovima.
Prema dr. Andrewu Freemanu, samo pet minuta hodanja dnevno može donijeti niz zdravstvenih prednosti. Freeman preporučuje vremenom prelazak na 30 minuta dnevnog vježbanja, a kao idealnu kombinaciju izdvojio je brzo hodanje u kombinaciji s dizanjem tegova kako bi se stvorio program treninga visokog intenziteta.
On savjetuje da uvrstite kretanje u redovan dio vašeg dana, kao i da se bavite bilo kojim oblikom vježbanja, čak i ako to uključuje samo petominutnu šetnju svaki dan.
Kako pojašnjava Freeman, bitno je započeti s jednostavnim i malim navikama kako bi se vremenom postigao pozitivan efekat.
Naime, hodanje je osim brojnih dobrobiti za tijelo izuzetno korisno i za mentalno zdravlje. Redovna šetnja može pomoći u smanjenju tjeskobe i depresije, a osim toga koristan je način za opuštanje od stresnih događaja.
Možda vas zanima
Predložio ga za priznanje
Džekina poruka Barlovu nakon dobijanja Šestoaprilske nagrade: Dragi Ismaile, ponosan sam na tebe
Vezani članci