Bolna ramena ili leđa nakon određenog perioda leđa nisu rijetka pojava. Osobe koje vježbaju često se fokusiraju na određeni dio tijela, a zaborave na ramena. Trenerica Charlee Atkins savjetuje kako da spriječite ovo jednostavnim 15-minutnim vježbama.
Atkins je dizajnirala vlastite vježbe za ramena i leđa koje uključuju tegove i nekoliko vrsta vježbi.
Za ovu vrstu vježbe potrebno je da izdvojite maksimalno 15 minuta i to prije vašeg programa vježbanja.Ako mislite da je zagrijavanje gubljenje vremena - razmislite još jednom. Atkins ističe kako je zagrijavanje priprema mišića za vježbanje i vrlo je bitno u cijelom procesu.
Za vježbu su vam potrebni tegovi, prostirka i prostor u kojem se možete opustiti. Detaljne vježbe pogledajte u videu.
Možda vas zanima
Vezani članci
Savjeti lične trenerice
Ova vrsta vježbanja nije preporučljiva za početnike: Često dovodi do povreda
Uskoro puni 56. godina
Jennifer Aniston otkrila kako održava savršenu figuru u 50-im: Vodim se metodom 80/20
Efektne promjene