Usvajanjem ovih navika možete spriječiti širenje mikroba i očuvati zdravlje nakon treninga
"Vaše tijelo treba odmor, a ostanak kod kuće sprječava širenje mikroba na druge", savjetuje dr. Laura Purdy.
Iako mnogi to ne rade, brisanje opreme prije i poslije upotrebe je ključno za smanjenje kontakta s potencijalnim "klicama virusa". Dodirivanjem lica rukama koje niste oprali ili dezinfikovali nakon vježbanja možete prenijeti "virusne klice" površina na sebe. Redovno pranje ruku pomoći će vam da smanjite rizik od infekcije.
Također, dr. Purdy ističe da je tuširanje nakon treninga jako bitno, kao i presvlačenje iz odjeće u kojoj ste bili u teretani kako biste spriječili unošenje mikroba u svoj dom.
Osim toga, ostati hidriran je jako bitno za cijeli imuni sistem, a prljava boca za vodu može postati leglo bakterija. Dr. Jason Singh pojasnio je da se za 48 sati u boci vode može stvoriti biofilm pun bakterija. On je preporučio da bocu detaljno perete svako dva dana kako biste spriječili nakupljanje mikroorganizama.
