Veoma su hranjiva: Dijeta s kuhanim jajima pomoći će vam da postignete odlične rezultate
Budući da su vašem tijelu potrebne hranjive tvari, morate se zdravo hraniti, a to znači da trebate konzumirati mnogo svježeg voća i povrća, žitarica i graha. Pored toga, morate isključiti i visoko kalorične namirnice poput slatkiša, brze hrane i gaziranih pića, jer morate biti u kalorijskom deficitu.
Jaja osiguravaju potrebne vitamine i hranjive tvari za naše tijelo. Ako želite ubrzati svoj metabolizam morate početi s ovom dijetom i prestati konzumirati nezdravu hranu.
Jaja su bogata hranjivim tvarima, visokokvalitetnim proteinima, dobrim mastima, mineralima i vitaminima. Selen, vitamin A, vitamin B2, vitamin B5 i vitamin B12 nalaze se u jednom jajetu. Osim toga, jaja sadrže i minerale i vitamine poput folata, vitamina E, kalija, kalcija, mangana, cinka i željeza.
U jednom jajetu nalazi se mala količina ugljikohidrata, pet grama masti, šest grama kvalitetnih proteina i 77 kalorija. Sve zdrave hranjive tvari dolaze iz žumanjka. Bjelanjak sadrži samo proteine.
Prvi dan - Za doručak je potrebno pojesti dva jajeta i voće. Za ručak uzmite dvije kriške hljeba i voće. Kuhana piletina i salata savršeni su za večeru.
Drugi dan - Za doručak trebate pojesti dva jajeta i voće. Za ručak konzumirajte kuhanu piletinu i zelenu salatu. Za večeru je dovoljna jedna narandža, salata i dva jajeta.
Treći dan - Kao i obično, doručkujte dva jajeta i voće. Za ručak je potrebno pojesti jedan paradajz, jednu krišku hljeba i nemasni sir. Za večeru jedite kuhanu piletinu i salatu.
Četvrti dan - Za doručak je potrebno pojesti dva jajeta i voće. Za ručak treba konzumirati samo svježe voće. Za večeru je potrebno pojesti piletinu kuhanu na pari.
Peti dan - Za doručak pojedite dva jajeta. Za ručak uzmite dva jajeta i povrće kuhano na pari. Za večeru možete jesti ribu s roštilja i salatu.
Šesti dan - Za doručak uzmite dva jajeta, a za ručak je potrebno jesti samo voće. Za večeru je dovoljna piletina kuhana na pari i salata.
Sedmi dan - Kao i obično za doručak su potrebna dva kuhana jaja i voće. Za ručak morate imati salatu od paradajza i povrće kuhano na pari s piletinom. Za večeru jedite povrće kuhano na pari.
Osmi dan - Za doručak pojedite dva jajeta i voće. Za ručak smijete jesti samo salatu i piletinu. Za večeru uzmite jednu narandžu i dva jajeta.
Deveti dan - Za doručak konzumirajte dva jajeta. Za ručak pojedite dva jajeta i povrće kuhano na pari. Za večeru konzumirajte salatu i ribu sa roštilja.
Deseti dan - Za doručak je potrebno pojesti dva jajeta i voće. Za ručak konzumirajte kuhanu piletinu i salatu. Za večeru pojedite jednu narandžu i dva kuhana jajeta.
Jedanaesti dan - Kao i obično, doručkujte dva jajeta i voće. Za ručak konzumirajte povrće kuhano na pari, dva jajeta i nemasni sir. Za večeru konzumirajte piletinu na pari i salatu.
Dvanaesti dan - Za doručak konzumirajte dva jajeta i voće. Za ručak konzumirajte salatu od tunjevine. Za večeru konzumirajte dva jajeta i salatu.
Trinaesti dan - Za doručak pojedite dva jajeta i voće. Za ručak skuhajte piletinu i salatu. Za večeru možete jesti samo voće.
Četrnaesti dan - Za doručak pojedite dva jajeta. Za ručak i večeru jedite povrće kuhano na pari i piletinu kuhanu na pari.
