Vježbajte s Lejlom Šebić: "Marinci" ili burpees – vježba za cijelo tijelo
Pored toga ova vježba je efikasna u svrhu fat-burninga tj. topljenja masnih naslaga. U svom osnovnom obliku to je body-weight vježba koja se sastoji od nekoliko pokreta izvedenih uzastopce bez pauziranja.
Najprije se iz uspravnog stava spustimo u krajnju donju poziciju čučnja položivši dlanove na pod odmah pored stopala. Zatim se, odskočivši unazad (dlanovi ne mijenjaju mjesto), prebacimo u gornju poziciju za sklek, izvedemo sklek (grudi spuštamo na podlogu, laktovi što uže) i odmah se zatim vratimo u prethodnu poziciju (čučanj).
Iz te pozicije se odrazimo u skok (u zrak). Time smo završili jedan marinac ili burpee. Vježba marinci nije nimalo laka ni jednostavna, kako izgleda. Vrlo je važno naglasiti da se ova vježba, kao i svaka druga, mora izvoditi pravilno.
Davne 1940. kroz ovu vježbu se u SAD-u vršila selekcija za primanje u marince po čemu je ona i dobila ime. Smatrate li da ste dovoljno spremni testirajte se, a ukoliko možete napraviti više od 40 burpeesa u 1 minuti, možete reći da ste u vrhunskoj formi.
Vježbe snimane u novootvorenom LM fitness centru u Vistafonu na Otoci.
