Dijete koje će dominirati u 2019. godini: Od Gut Healt dijete do isprekidanog posta
Ovih sedam dijeta trebale bi biti u trendu u novoj godini.
Gut Healt dijeta
Dr. Mindy Haar, prodekanica za dodiplomske studije na Institutu za tehnologiju u New Yorku smatra da će ova dijeta i dalje biti na snazi.
Probiotičke pilule, međutim, neće biti u centru pažnje, već svježe namirnice koje mogu uravnotežiti mikrobiome.
"U 2019. godini više ljudi će tražiti probiotike iz fermentisane hrane i pića kao što su jogurt, kiseli kupus i kombucha čaj. Budući da hrana s visokim udjelom vlakana djeluje kao probiotik, sada imate više razloga da konzumirate voće, povrće, cjelovite žitarice i mahunarke", rekla je Haar za Healthline.
Inače, ova dijeta kreće od pretpostavke da su nam crijeva zbog loše prehrane opterećena lošim bakterijama te da zbog toga ne rade dobro. Zbog toga bi trebalo potencirati unos dobrih bakterija, što je preduvjet za dobro zdravlje, ali i mršanje.
Biljni proteini
Mnogi zdravstveni stručnjaci smatraju da je 2019. godina biljnih proteina.
"Zdravstvene, ekološke i etičke vrijednosti uzrokovat će da sve više ljudi jede manje životinjskih proteina i da prelazi na biljne proteine", smatra Haar.
Na tržištu će se pojaviti sve više biljnih opcija kao što su paste od pasulja, burgeri od soje, tofu ili kvinoa na tržištu.
"Nedavni trendovi u prehrani povećali su potrošnju avokada, kelja i kvinoje, a sve ove namirnice su bogate proteinima i hranjivim tvarima od kojih ne bi trebalo odustati", rekao je Haar.
Ove godine bit će popularni zeleni maslačak, mrkva, repa i amarant.
Isprekidani post
Beth Auguste, nutricionistica iz Philadelphije, kaže da će ove godine biti sve popularniji povremeni post.
"Ovu dijetu lako je voditi. Ona ne zahtijeva odricanje od bilo koje specifične hrane i moći ćete da jedete i van kuće", kazala je Auguste.
Neke studije su pokazale da ovom dijetom možete imati pozitivne rezultate održavanja tjelesne težine. Međutim, morate se paziti jer post može utjecati na hormone.
Isprekidani post najbolji je za žene koje se približavaju menopauzi, međutim ne preporučuje se trudnicama i dojiljama.
Keto dijeta
Ovaj plan ishrane bio je u centru pozornosti 2018. godine, a taj trend će se nastaviti i u 2019. godini. Ova dijeta bogata je mastima, a siromašna ugljikohidratima.
"Nizak unos ugljikohidrata još uvijek djeluje", kazala je Auguste.
Ona ne preporučuje keto dijetu za one koji ne namjeravaju da je se konstantno pridržavaju, jer manipulisanje stanjem ketoze se ne preporučuje bez nadzora ljekara.
Dijeta konopljom
Legalizacija ove biljke u industrijske i medicinske svrhe uzima maha širom svijeta.
Zbog toga se očekuje da će kanabis i kanabidiol biti rastući trend u 2019. godini.
Konoplja se može koristiti za proizvodnju nekoliko prehrambenih proizvoda, kao što su sjemenke konoplje i ulje konoplje. Korisnici kažu da im se sviđaju antiinflamatorni efekti supstance.
U studiji objavljenoj u časopisu Endocrinology, istraživači su otkrili da kombinacija vitamina A i konoplje pomaže u regulaciji metabolizma lipida i masti. Istraživači vjeruju da će u budućnosti konoplja biti od velike pomoći u borbi protiv prekomjerne tjelesne težine, ali i u kontroli dijabetesa tipa 2.
Gorka hrana
"Gorka hrana kao što su šparoge, krastavci, grejp i kakao u ovoj godini bit će sve popularnija", kazala je dr. Ann Louise Gittleman, nutricionistica sa sjedištem u New Yorku.
Ovakva hrana pomaže detoksikaciji vašeg GI trakta i dobra je za vašu jetru. Unosite je nekoliko puta dnevno.
UN dijeta
Nutricionistički trendovi su jedna stvar, ali specifična dijeta je sasvim drugačija.
Kathleen Meehan, dijetetička nutricionistica iz Houstona, nada se da će intuitivna prehrana zamijeniti sve dijete.
"Nadam se da će ljudi početi prepoznati uzaludnost dijeta u 2019. godini", rekla je Meehan.
Također je naglasila da između 80 i 95 posto dijeta nije uspješno. Dijete također mogu biti štetne za vaše tijelo. UN dijeta nije namijenjena isključivo mršavljenju, već i izmjeni cjelokupnog načina prehrane.
Prije nego počnete UN prehranu posavjetujte se s ljekarom i nemojte zaboraviti redovno vježbati.
