Pojedine namirnice donose mnoge blagodati, zbog čega je bitno da ih uvrstite u prehranu.
Bjelance - Jaja su općenito zdrava, a bjelanjke možete jesti u ogromnim količinama, bez brige da ćete se udebljati. Upravo zato su bjelanjci korisni za sve one koji slijede strogu dijetu.
Salata je prepuna vitamina A i C, kao i folne kiseline i željeza. Praktično je bez kalorija, tako da konzumacija salate u velikim količinama neće uzrokovati debljanje.
Celer - Otprilike 95 posto celera čini voda, a ova zdrava namirinica sadrži 30 posto vaše dnevne potrebe za vitaminom K. Najbolje je jesti celer kad je svjež jer izgubi većinu korisnih svojstava u roku od pet dana od rezanja.
Krastavci sadrže gotovo jednaku količinu vode kao i celer. Svježi hrskavi krastavci imaju značajne zdravstvene koristi. Koža krastavca sadrži većinu svoje hranjive vrijednosti, posebno beta-karoten, koji je dobar za vaše oči. Tako da je bolje da ih ne gulite.
Međutim, kupovne krastavce treba dobro oprati jer mogu sadržavati bakterije i pesticide. Međutim, ako imate domaće krastavce, za to se ne morate brinuti.
Narandže su mnogima jedan od najukusnijih plodova, a u 100 grama sadrže svega 47 kalorija. Najpoznatije su po sadržaju vitamina C, a ona bijela tvar koja se nalazi ispod kore sadrži puno vlakana koja pomažu u snižavanju holesterola.
Grašak je idealna i ukusna namirnica koju mnogi vole. Možda ćete je voljeti još i više kad saznate da šoljica graška sadrži svega 35 kalorija. Iako je siromašan kalorijama, prilično je bogat vlaknima i proteinima.
Cvjetača je izvrstan izvor vitamina C i K. Najhranjivija je kada je jedete sirovu, a mnogi upravo cvjetaču koriste za pravljenje smoothieja.
Paradajzje pun likopena, vitamina A, C i B2, folne kiseline, vlakana, kroma i kalija. Praktično je bez kalorija i pružaju hranjive tvari neophodne za vaše zdravlje, a osim toga su i ukusne.
Brokula je omiljena hrana onih koji žele smršaviti jer u 100 grama sadrži samo 33 kalorije, ali je i čudesna namirnica jer sadrži mnogo blagodati. Osim vitamina A, C, E i K, sadrži otprilike 20 posto vaše dnevne potrebe za vlaknima, kao i velik udio proteina.
Kokice - Jedna šoljica kokica napravljenih bez ulja neće utjecati na vaše tijelo. Stoga nezdrave grickalice možete zamijeniti kokicama, pa ukoliko želite nešto pregrsti umjesto čipsa uzmite kokice.
