Objavljena je lista najnezdravijih namirnica: Na vrhu popisa od 100 najgorih je omiljena grickalica
Sasvim je normalno da žudite za slatkim namirnicama poput torte, krofni i sladoleda ili za slanim grickalicama poput čipsa, pereca i pomfrita. Ponekad je sasvim u redu počastiti se i zadovoljiti te žudnje, ali iako je umjereno uživanje u ovim uživanjima prihvatljivo, također je važno prepoznati da mnoge namirnice i pića mogu negativno utjecati na vaše zdravlje ako postanu osnovna namirnica u vašoj ishrani.
Biti svjestan onoga što se zapravo nalazi u hrani koju jedete može napraviti veliku razliku uzevši u obzir da su mnoge uobičajene namirnice prepune dodanih šećera, natrija, zasićenih i trans masti i teško izgovorljivih hemikalija, ali često nemaju esencijalne nutrijenti poput vlakana i proteina.
Eat This, Not That objavio je listu od čak 100 najnezdravijih namirnica, a naveli su kako im je cilj bio pomoći ljudima da donesu bolje informisane odluke pri ishrani. Pojasnili su i zbog čega bi ih trebali izbjegavati.
1. Čips
Na samom vrhu liste je čips od krompira, a Eat This navodi da većina vrećica čipsa ima veći nivo natrija i malo ili nimalo vlakana, dok neki sadrže i umjetne arome i boje.
2. Sladoled
Kada dođe vrijeme da se udobno smjestite na kauču nakon večere za svoju omiljenu emisiju, kugla sladoleda može biti vaš desert po izboru. Iako neke vrste možda i nisu toliko loše, većina popularnih brendova dolazi s više dodanog šećera od ograničenja od 25-36 grama koje se preporučuje za cijeli dan.
3. Prerađeno crveno meso
Prerađeno crveno meso je bilo koja vrsta crvenog mesa koja je sušena ili konzervirana na bilo koji način. Ovo uključuje stvari kao što su salame, kobasice, viršle itd. Iako su ovi proizvodi napravljeni tako da imaju ukusan ukus, istraživanja iznova pokazuju da postoji rizik od konzumiranja crvenog mesa koje je prerađeno. Konzumacija prerađenog crvenog mesa povezana je s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i određenih karcinoma.
4. Instant nudle
Ako ste ljubitelj nudli, pazite na brendove koje odaberete, jer je ova hrana često prepuna natrija – ponekad više od polovine vašeg dnevnog preporučenog limita.
5. Torte iz supermarketa
Naravno, mnogo je lakše kupiti tortu iz prodavnice umjesto da je pravite od nule, ali kada se uputite u vašu lokalnu trgovinu po tortu ili samo krišku, nemate nikakvu kontrolu nad svim sastojcima koji se unutra nalaze. I često su ovi kolači puni dodanih šećera i umjetnih sastojaka.
6. Krekeri
Ovisno o vrsti krekera koji kupite, ova grickalica može biti bogata vlaknima ili potpuno bez nutrijenata. Iako se neki krekeri prave od cjelovitih žitarica, mnogi popularni brendovi su napravljeni od rafiniranog brašna i ultraprerađenih sastojaka.
7. Tortilja čips
Ovu grickalicu je bolje konzumirati u umjerenim količinama kada možete. Većina ih sadrži izuzetno visoke nivoe natrija.
8. Pereci
Iako postoji mnogo brendova koji za svoje kupce proizvode opcije bogate nutrijentima. Međutim, postoji isto toliko marki koje proizvode perece koje sadrže bijelo rafinirano brašno i bogate natrijem.
9. "Posude od hljeba"
Napravljena od vekne hljeba, ova potpuno jestiva "zdjela" sadrži supu po vašem izboru i možete je pronaći u restoranima. Ovdje postoji jedan veliki problem, a to je činjenica da je ovo jelo izuzetno bogato ugljikohidratima i sadrži vrlo malo vlakana koja pomažu u sprečavanju skokova šećera u krvi.
10. Keks iz trgovine
Kada ste željni kolačića, bolje je da ih napravite od nule. Iako je potrebno više truda možete izbjeći umjetne arome i boje koje se kriju u vašim omiljenim kolačićima iz trgovine.
Cjelokupnu listu koja obuhvata 100 najnezdravijih namirnica možete pogledati na linku.
