Ova namirnica može vam pomoći u snižavanju holesterola: Uvrstite je u redovnu ishranu
Iako genetika može igrati važnu ulogu za povišene nivoe holesterola, loša ishrana, nedostatak fizičke aktivnosti, pušenje i pretjerano konzumiranje alkohola takožer povećavaju rizik od visokog holesterola.
U mnogim slučajevima promjene u načinu života, poput zdravije ishrane i redovnog vježbanja mogu pomoći u njegovom snižavanju. Ljekari preporučuju smanjenje unosa masne hrane, posebno one bogate zasićenim mastima poput prerađenog mesa, maslaca, sira i kolača, te povećanje konzumacije voća i povrća.
Prema farmaceutu Abbasu Kananiju bamija je bitna namirnica koja pomaže u snižavanju nivoa holesterola, a čest je sastojak ukusnih supa I kuhanih jela.
"Bamija sadrži gelastu tvar zvanu mucilage koja se tokom probave veže za holesterol i pomaže da se izluči iz tijela", pojašnjava Kananij.
Ova namirnica može služiti i kao prehrambena terapija za snižavanje visokih nivoa šećera krvi i triglicerida. Osim što pomaže u snižavanju holesterola, bamija je bogata vitaminima A i C, te antioksidansima koji smanjuju rizik od ozbiljnih zdravstvenih stanja poput dijabetesa, moždanog udara i bolesti srca.
Kanani ističe da bi osobe s dijabetesom trebale biti oprezne prilikom dodavanja veće količine bamije u ishranu jer može ometati djelovanje metformina, lijeka koji se često koristi za regulisanje dijabetesa tipa 2.
Osim konzumacije bamije za smanjenje nivoa holesterola preporučuje se upotreba niskokaloričnih namirnica bogatih topivim vlaknima.
