Sjetite se svih svojih novogodišnjih odluka, poput onih da ćete odlaziti redovno u teretanu, pješačiti kad god imate priliku, uvijek ići stepenicama umjesto liftom... Ako osjećate krivicu zbog toga što niste ovo ispoštovali, evo dobrih vijesti.
Sve što propustite možete nadoknaditi i ispraviti loše učinke sjedenja u kancelariji i to samo jednim treningom sedmično.
Međutim, nemojte se baš prerano radovati. Jedno sedmično vježbanje mora biti zaista ozbiljan trenig, nužno je da dva i po sata pješačite, vozite bicikl ili radite neke druge tjelovježbe.
Istraživači su otkrili da je to sasvim dovoljno za naš organizam i da jedno sedmično vježbanje od dva i po sata ima isti učinak kao i redovno svakodnevno vježbanje, ali koje traje kraće.
Zapravo, dr. Ian Janssen objašnjava da uopće nije važno kako ćete rasporediti svojih 150 minuta za vježbanje, bitno je samo da sedmično vježbate najmanje toliko, prenosi Daily Mail.
Možda vas zanima
Čarolija koja povezuje
Dino Merlin i Coca-Cola u Bosni i Hercegovini ozvaničili ekskluzivnu trogodišnju saradnju
Nije "glumac" na terenu
Turci izdvojili Džekin potez nakon udarca i poručuju: Ovo Osimhen nikad ne bi uradio
Zvijezda filma "Wicked"
Ariana Grande u bajkovitoj kreaciji na Oscarima: Korzet i napuhani dio od tila
Vezani članci
Jednostavno se izvodi
Ova vježba istezanja poboljšat će vašu fleksibilnost i pripremiti tijelo za trening
Pokreću cijelo tijelo
Zašto su mountain climbersi jedna od najkorisnijih vježbi
Posebno su efikasne