Kremasti prilog
42
Od pripreme do gotovog obroka u samo 10 minuta: Napravite špinat na ovaj način i mnogi će ga jesti
Piše: L. R.
Špinat je odličan za vaš organizam
Špinat je jedna od zdravijih namirnica, a pritom sadrži samo 23 kalorije na 100 grama. Bez obzira na sve benefite koje nudi, mnogi ga ne vole jesti. Ipak, ako ga želite uvesti u svoju ishranu, svakako biste ga trebali napraviti na ovaj način.
Kremasti špinat idealan je kao prilog mesnim jelima, ali i kao dodatak namirnicama kao što su tjestenina, krompir i riža. U kombinaciji s jajima, možete povećati nutritivnu vrijednost na tanjiru pa kao takav može biti i samostalan obrok. Uz to, za njegovu pripremu bit će vam potrebno 10 minuta.
Za ovaj recept bit će vam potrebno:
- 500 grama špinata (može i zaleđeni)
- jedna glavica crvenog luka
- dva čehna bijelog luka
- 20 grama maslaca
- 100 mililitara mlijeka
- dva jajeta
- jedna kašika brašna
- nekoliko kašika mlijeka
- sol
Priprema:
Za početak usitnite crveni luk, a bijeli luk narežite na tanke listiće. Na laganoj vatri istopite maslac. Ukoliko nemate maslac možete koristiti i ulje. Najprije dinstajte crveni luk pa kada omekša, dodajte špinat.
Ukoliko koristite zaleđeni špinat, potrebno ga je odlediti na sobnoj temperaturi. Ubrzo nakon dodavanja špinata, ubacite i bijeli luk i 100 mililitara mlijeka.
U jednoj posudi umutite jaja s kašikom brašna i nekoliko kašika mlijeka pa posolite. Umućenu smjesu dodajte špinatu i lagano umiješajte. Ostavite da se sve kuha nekoliko minuta, a onda dodatno posolite.
Možda vas zanima
Ima samo lijepe uspomene
Kako izgleda kuća u kojoj je Melanija Trump živjela u djetinjstvu: Period prije Amerike i slave
Izbacite ih iz ishrane
Ove namirnice povećavaju rizik od demencije: Mogu imati negativan utjecaj na vaše zdravlje
Vezani članci
Iznenadite svoje nepce
Savršena hrskava poslastica: Napravite pizzu u lisnatom tijestu za 20 minuta
Uvijek dobar izbor