Istraživanje pokazalo da povremeni post nije toliko efikasan način mršavljenja

Istraživači su otkrili da povremeni post ili vremenski ograničena ishrana (ponekad i do 18 sati) s ciljem gubitka kilograma - zapravo nije dovela do većeg gubitka težine kod gojaznih ljudi od ograničenja dnevnog unosa kalorija.

"Režim ishrane s ograničenim vremenom konzumiranja nije bio korisniji u pogledu smanjenja tjelesne težine, tjelesne masti ili metaboličkih faktora rizika od dnevnog ograničenja kalorija", napisali su autori studije.

Ovo nije prvi put da se povremeni post, koji često podrazumijeva da se osobe odriču hrane i jedu samo u roku od 6 ili 8 sati, osuđuje kao neefikasan. Studija iz 2020. koju su sproveli istraživači sa Univerziteta California u San Franciscu otkrila je da su u poređenju s ljudima koji su jeli normalno, oni koji su se hranili po ovom sistemu izgubili samo pola kilograma više za 12 sedmica.

Za najnoviju studiju, istraživači iz Kine, pratili su 139 gojaznih pacijenata, dajući im određena kalorijska ograničenja, kao i vremenski ograničenu ishranu - između 8 i 16 sati, dok su drugi imali samo dnevno ograničenje kalorija tokom 12 mjeseci.

Obje grupe su dobile instrukcije da jedu uravnoteženu ishranu - 1.500 do 1.800 kalorija dnevno za muškarce i 1.200 do 1.500 kalorija za žene.

Kada se govori o izglubljenim kilogramima teško da je bila velika razlika između vremenski ograničene grupe i ispitanika koji su brojali kalorije. Osim toga, nije bilo velike razlike ni u BMI-u, obimu struka, tjelesnoj masnoći ili metaboličkim faktorima rizika.