Istraživanje pokazalo koje su najbolje dijete za dugoročan period

Jedna od glavnih briga studije bila je koliko ljudi mogu ostati dosljedni dijetama. Iako su dijete 5:2 i paleo djelovale, ograničenja u ishrani otežavala su pridržavanje tokom dužeg razdoblja.

Istraživači su analizirali 250 osoba koji su bili na različitim dijetama tokom proteklih 12 mjeseci. Šest od 10 ljudi je izdržalo na mediteranskoj dijeti cijelu godinu. Više od polovine učesnika bilo je dosljedno u dijeti 5:2, samo 35 posto je izdržalo cijelu godinu na paleo dijeti.

Osobe koje su na mediteranskoj dijeti jedu mnogo povrća, orašastih plodova, grah, žitarice i ribu kao i proizvode napravljene od biljnih ulja. Oni smanjuju unos mesa i mliječnih proizvoda.

Dijeta 5:2 uključuje normalan unos hrane tokom pet dana i post dva dana. Paleo dijeta se naziva i pećinska jer uključuje puno hrane koja se dobija putem lova.

Mediteranska dijeta ne uključuje samo smanjenje kilograma već ima i druge zdravstvene beneficije. Održava nivo šećera regularnim kao i pritisak. Također, smanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja i dijabetesa.

"U stvarnom svijetu, jedini ispravan način da izgubite kilograme i jedete ispravno je, da pronađete ono što vam najbolje odgovara i najbolja je ona dijeta koje se pridržavate. Ako izabere ono što vam odgovara, i u osnovi izbor zdrave hrane iako možda jedete rjeđe, zapravo možete dobiti stvarne blagodati i živjet normalan život, gubiti kilograme i poboljšati svoje zdravlje", rekla je koautorica studije dr. Melyssa Roy.