Jedna jednostavna tehnika smanjiti će vam tjeskobu i stres, ali i pomoći da brže zaspite
Kada ste pod stresom, često vas hvata panika koja sa sobom nosi niz fizičkih simptoma poput lupanja srca, nedostatka zraka, vrtoglavica, mučnine i mnogi drugi simpotmi. Međutim, paniku ćete najbrže smiriti disanjem.
Fizički simptomi često su rezultat činjenice da zbog straha jednostavno zaboravimo izdahnuti zrak koji se potom nakuplja u gornjem dijelu disajnog sistema i ometa normalno disanje.
Jednostavnim tehnikama možete se smirit, a najprije pomoću regulisanja disanja.
-
Duboko udišite zrak i brojite laganim tempom.
-
Kada izbrojite do pet, zadržite zrak i u sebi brojite do četiri.
-
Zatim polako kroz nos ispuštajte zrak i u sebi brojite do pet.
Ukoliko patite od čestih napada panike, ova tehnika će vam koristiti za smirenje. Također, ova tehnika pomoći će vam da se opustite i nakon napornog dana punog napetosti i stresa.
Tehnike disanja su dizajnirane da dovedu tijelo u stanje relaksacije. Ovo disanje može vam pomoći da se riješite briga prije spavanja i da brže zaspite.
Korzet, donji veš i izrezi: Rihanna u izazovnim kreacijama pozirala za naslovnicu Harper's Bazaara
