B vitamin pomaže u regulisanju raspoloženja te proizvodnji serotonina, poznatog i kao hormon sreće. On se nalazi u ribi, pilećem mesu, mliječnim proizvodima i jajima.
Strest uzrokuje nedostatak magnezija. Iz tog razloga biste također trebali konzumirati dosta bogatih namirnica poput lisnatog povrća (zelena salata, špinat, blitva, brokule...), smeđe riže, badema itd.
Konzumiranje omega-3 masnih kiselina smanjuje kortizol, hormon stresa. Najbolji izvor omega-3 masnih kiselina je riba. S obzirom na to da su morski plodovi danas itekako skupi, jeftinija opcija je kupovina konzerviranih sardina.
Istraživanje sprovedeno 2022. godine je utvrdilo da je konzumacija određenog voća povezana sa smanjenjem nivoa stresa. Učesnici koji su jeli banane, narandže, jabuke i kruške su imali 20 do 30 posto manjeg rizika od stresa.
