Istraživači s Univerziteta Berkeley u Californiji nedavno su proveli istraživanje kako bi došli do zaključka kako loš san može utjecati na mentalno blagostanje neke osobe. Gotovo 330 osoba u dobi između 18 i 50 godina ispitano je za vrijeme trajanja studije koja je objavljena u naučnom časopisu Nature Human Behavior.
Za prvi dio studije istraživači su koristili MRI i polisomnografiju (studiju spavanja) kako bi izmjerili moždane valove kod 18 mladih odraslih osoba dok su gledali emocionalne snimke, jedanput nakon ugodnog sna i drugi put nakon neprospavane noći.
Ubrzo nakon gledanja videoisječaka, učesnike su zamolili da ispune upitnik kojim su procijenili njihov nivo stresa, piše Independent.
Istraživači su otkrili da nakon nemirnog sna tokom noći, medijalni prefrontalni korteks u mozgu ispitanika, koji pomaže u ublažavanju anksioznosti, ne funkcionira onako kako bi trebao. U međuvremenu, otkrili su da su "dublji" emocionalni centri mozga pretjerano aktivni.
Ti su rezultati ponovljeni u drugom istraživanju na 30 ljudi u dvadesetim, tridesetim i četrdesetim godinama. Pored toga, i online studija koja je mjerila nivo spavanja i anksioznosti kod 280 mladih i sredovječnih ljudi provedena je u periodu od četiri dana.
Stručnjaci su otkrili da im količina i kvalitet spavanja omogućuju da predvide kakvi će im nivoi stresa biti sljedećeg dana. Sve u svemu, studija je zaključila da loš san može povećati nivo emocionalnog stresa kod ljudi i do 30 posto.
Profesor Matthew Walker, viši autor studije, rekao je da su istraživači uspjeli identificirati novu funkciju dubokog sna, onu koja smanjuje anksioznost preko noći reorganizacijom veza u mozgu.
Eti Ben Simon, također jedan od autora studije, izjavio je da istraživanje sugerira da nedovoljno sna povećava nivo anksioznosti i, obrnuto, da dubok san pomaže u smanjenju takvog stresa.
"Ljudi s anksioznim poremećajima redovno prijavljuju da imaju poremećen san, ali rijetko se poboljšanje sna smatra kliničkom preporukom za smanjenje anksioznosti. Naše istraživanje ne samo da uspostavlja uzročnu vezu između sna i anksioznosti, već identificira vrstu dubokog sna koji nam je potreban za smirenje", rekao je Simon.
Mnogi adolescenti u dobi između 12 i 18 godina trebaju spavati od osam do devet sati tokom noći, dok bi odrasli između 18 i 65 godina trebali spavati od sedam do devet sati.
Nedavno istraživanje otkrilo je i to da bi spavanje manje od šest sati tokom noći moglo udvostručiti rizik od rane smrti ljudi koji pate od hroničnih bolesti.
Sezona je virusa: Donosimo nekoliko savjeta za one koji "nemaju vremena" biti bolesni
Pronašli smo novogodišnje ukrase po pristupačnim cijenama koji će upotpuniti svačiji dom
