Moć podsvijesti: Pet stvari koje biste si trebali ponavljati svaku noć pred spavanje
I iako bi dobar i kvalitetan san trebao biti na vrhu liste naših prioriteta, naš mozak nekako uvijek pronađe način da ovo postane nemoguća misija, a beskrajne analize i negativnost mogu dovesti do nesanice i konstantnog psihičkog i fizičkog umora. Ipak, stručnjaci dijele mišljenje o tome kako na dobar san utječu stvari koje sebi govorimo prije nego utonemo u san.
Ovo su stvari koje biste si trebali ponavljati svake večeri kad legnete u krevet:
1. Zahvalan/na sam zbog...
Prakticiranje zahvalnosti povećava nivo sreće, utječe pozitivno na vaš imunološki sistem i jača vaše veze, a također vam može pomoći da postignete kvalitetniji i bolji san. Stoga, svake noći kad legnete u krevet, prisjetite se svega na čemu ste zahvalni (ili, još bolje – zapišite to).
2. Puštam stvarima da se razvijaju prirodno
Znate za onu izreku – nikad u krevet ne idite ljuti? Istraživanja su pokazala kako nam negativne emocije koje sa sobom nosimo u krevet onemogućavaju dobar i kvalitetan san. To ne znači da nužno morate riješiti svaki problem prije spavanja, nekad je bolje prespavati i učiniti to hladne glave, no svakako biste se trebali riješiti anksioznosti i pritiska prije nego što utonete u san i postignete mir nekim od mentalnih tehnika.
3. Ja sam jak/a
Ili pak – dobar/ra, hrabar/a ili bilo koja druga vrlina. Poenta je u tome da se fokusirate na svoja postignuća, snagu i pozitivne osobine. Prihvatanje sebe je ključ za sretan život, a opet to tako rijetko prakticiramo.
4. Šta mogu učiniti da ovo poboljšam?
Bilo da imate određeni problem ili se nalazite u teškom periodu života, postavljanje konkretnog pitanja sebi prije nego što krenete na spavanje može pomoći. Autor Steven Kotler kaže kako rješenje određenog problema leži upravo u lucidnim snovima, u podsvjesnom, onom momentu u kojem odjednom jasno vidimo rješenje situacije.
5. Pronaći ću mir
Ako se u krevetu prevrćete neko vrijeme i ne možete da zaspite, možda može pomoći jedna fraza koju ćete ponavljati. Deepak Chopra, wellness stručnjak ističe važnost ponavljanja ove mantre u sebi. Ukoliko opet u trenutku izgubite fokus i počnete razmišljati negativno, lagano se vratite na ovu mantru i ponavljanje ove fraze.
