Mnogi ljudi misle da se ne trebaju brinuti hoće li dovoljno spavati jer im je lako utonuti u san. Međutim, oni bi mogli imati zdravstveni problem.

Sjedilački život nam daje neprospavane noći, otkrio je tim istraživača radne psihologije.

Istraživanja otkrivaju da je ženama potrebno više sna nego muškarcima. Spomenuto je da žene imaju tendenciju da pate od više nuspojava od nedostatka sna u odnosu na muškarce, a jedan od razloga zašto je to tako je i zato što više koriste mozak tokom dana.

Kvalitetan san jednako je važan za dobro zdravlje i cjelokupnu dobrobit kao ishrana i fizička aktivnost. Našem tijelu potrebno je nekih osam sati sna noću, ali mnogi ne uspijevaju u tome, jer im je teže zaspati. Ipak, stručnjaci imaju savjet za ovaj problem.

Savjeti o dobrom spavanju često su usmjereni na poboljšanje higijene sna. Međutim, istraživanja su pokazala da na san utječe i ono što jedete.

Pojedine namirnice i pića u kojima mnogi uživaju tokom prazničnih dana mogu značajno poboljšati kvalitetu sna.

Većina ljudi se probudi jednom ili dvaput tokom noći. Razlozi za buđenje usred noći mogu biti kasnonoćno konzumiranje kofeina ili alkohola, loša okolina za spavanje, poremećaji spavanja ili neko drugo zdravstveno stanje.

Vježbanje, ishrana i san ključni su elementi zdravog načina života. Dok su efekti loše prehrane i neaktivnosti na zdravlje dobro proučeni, uticaj sna u održavanju zdravlja posvećuje se manje pažnje.

San je ključan faktor svakodnevnice i općeg zdravlja. Igra presudnu ulogu u mnogim stvarima, od kognitivnih funkcija i tjelesnog zdravlja do emocionalne regulacije.

Spavanje beba često može biti veliki izazov za roditelje. Iako svi znamo koliko je važno da beba redovno spava, ponekad se dogodi da mališani ne žele zaspati. Da li ste se ikad zapitali zbog čega se to dešava?