Namirnice koje doprinose zdravlju mozga: Bogate hranjivim tvarima
Istraživanja su pokazala da pojedine namirnice koje su bogate hranjivim tvarima mogu pomoći mozgu u usporavanju starenja.
Neurohirurg dr. Brian Hoeflinger na svom TikToku podijelio je koje četiri namirnice preporučuje svojim pacijentima za poboljšanje zdravlja mozga.
@doctorhoeflinger 5 Brain Superfoods. How many of these do you consume? What other superfoods do you like? #fyp #health #diet #food #lifestyle #brain ♬ original sound - Dr. Brian Hoeflinger, MD
On savjetuje uvođenje špinata, kelja i brokule u ishranu jer su kako tvrdi izvori vitamina K i folata. Osim toga, riba poput lososa, pastrmke, srdela i skuše jedne su od boljih namirnica za zdravlje mozga zbog visokog nivoa omega-3 masnih kiselina.
Orašasti plodovi sadrže zdrave masti koje su ključne za zdravlje mozga. Orasi su bogati alfa-linolenskom kiselinom, biljnim omega-3 masnim kiselinama koje potpomažu strukturu moždanih stanica i smanjuju upale. Također i pistacije su odličan izvor proteina i zdravih masti.
Bobičasto voće sadrži antioksidanse koji pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa i upala. Oksidativni stres može uzrokovati oštećenje moždanih stanica, a antioksidansi u bobičastom voću štite stanice, posebno u dijelovima mozga povezanim s pamćenjem i učenjem. Bobičasto voće korisno je i za poboljšanje pamćenja.
