Srce i arterije su često na udaru povišenog holesterola koji može dovesti do ozbiljnih bolesti poput hipertenzije i srčanog udara. Ipak, uz zdravu ishranu moguće je spriječiti mnoge rizike prirodnim putem. Ukoliko u svoju ishranu uvrstite nekoliko vrsta voća moći ćete poboljšati nivo holesterola u organizmu ali i poboljšati zdravlje vašeg srca i krvnih žila.
Narandže kao i svi citrusi su bogati fitosterolima, tvarima koje sprečavaju apsorpciju lošeg holesterola u crijevima. Uz redovno konzumiranje narandže tijelo se prirodno oslobađa lošeg holesterola što doprinosi zaštiti arterija i srca. Također, narandže su bogate vitaminom C koji dodatno potiče imunitet i djeluje kao bitan antioksidans.
Osim citrusa, jabuke su također bogate flavonoidima koje dokazano snižavaju nivo lošeg holesterola i pomažu u regulaciji krvnog pritiska. Dugoročno ovo može smanjiti rizik od kariovaskularnih bolesti i srčanog udara. Jabuke su lako dostupne i jednostavne za konzumaciju što ih čini idealnim izborom za svakodnevnu ishranu.
Poseban izvor antioksidansa je i crveno voće, od čega posebno jagode. One pomažu u borbi protiv oksidacijskog stresa, štite srce i arterije od starenja i oštećenja. Bogate su flavonoidima koji pomažu tijelu da prirodno ukloni loš holesterol i održavaju krvne žile zdravim.
Redovnom konzumacijom ovih vrsta voća doći ćete do boljeg zdravlja vašeg organizma, ali ćete optimalne rezultate postići kombinacijom uravnotežene ishrane i redovne tjelesne aktivnosti.
Za cjelodnevnu energiju: Na brz i jednostavan način pripremite visokoproteinski doručak
