Preživite vrućine: Namirnice koje će vam pomoći da osvježite tijelo tokom ljeta
Lubenica
Lubenica je savršeno voće za konzumiranje tokom vrućeg ljetnog vremena jer se sastoji od oko 90 posto vode. Konzumacija lubenice pomaže u održavanju hidratacije i hlađenja tijela. Također, dobar je izvor vitamina C, A i kalija koji pomaže u održavanju ravnoteže elektrolita u tijelu.
Krastavac
Krastavac je još jedna namirnica koja je bogata vodom i ima malo kalorija. Ovo povrće pomaže u regulaciji tjelesne temperature i izbacivanju toksina. Krastavci se mogu konzumirati u salatama, smoothiejima ili kao prilog jelima.
Kokosova voda
Kokosova voda prirodno je sredstvo za gašenje žeđi koja je bogata elektrolitima poput kalija, natrija i magnezija. Pomaže u nadoknadi izgubljene tečnosti tokom toplih dana i održava tijelo hidriranim. Također je odličan izvor antioksidansa.
Menta
Menta sadrži mentol koji djeluje rashlađujuće na tijelo. On je koristan za poticanje probave i smanjenje upala u tijelu. Menta se može dodati u vodu, smoothieje ili salate.
Jogurt
Jogurt je hrana koja hladi crijeva i organizmu pruža probiotike. Konzumacija jogurta pomaže u smanjenju tjelesne topline, upala i problema povezanih s crijevima. Može se konzumirati kao međuobrok, uz dodatak nekih jela ili kao preljev.
