Starenje mozga dostiže vrhunac u tri dobi: Kako ga možete spriječiti
U istraživanju, čiji su rezultati objavljeni u stručnom časopisu Nature, analizirani su podaci skeniranja mozgova više od 10.000 odraslih osoba. Analizirane su promjene u proteinu u krvi.
Identifikovali su 13 proteina koji su povezani s kognitivnim padom i otkrili da se značajne promjene u mozgu događaju u dobi od 57, 70 i 78 godina. Dobra vijest je ta da postoje načini na koje možete usporiti starenje mozga.
Naprimjer, konzumiranje ribe, mahunarki, orašastih plodova i cjelovitih žitarica može spriječiti kognitivni pad i poboljšati pamćenje. Lisnato povrće je također prepuno esencijalnih nutrijenata koji poboljšavaju zdravlje mozga. Sve ove namirnice sadržane su u mediteranskoj prehrani.
Ranije istraživanje pokazalo je kako bi svakodnevno konzumiranje multivitamina moglo biti lak način za starije osobe da spriječe kognitivni pad. Naravno, ne biste trebali zaboraviti vježbati.
Nećete mu moći odoljeti: Isprobajte recept za kolač s prhkim tijestom i ukusnom kremom
