Treninzi i plan prehrane: U Sarajevu se otvara prvi Centar za tjelesnu transformaciju u BiH
Centar će biti otvoren na adresi Kolodvorska 5 u sarajevskom naselju Pofalići, a koncept centra, zajedno sa treninzima, praćenjem ishrane, savjetovanjem i analizom te praćenjem rezultata je osmislio i vodi profesionalni fitness trener Džemal Gekić koji je kroz svoj dugogodišnji rad sa vježbačima u programu Boot Camp specijalizovao tjelesne transformacije.
Centar će biti orijentisan na sve one koji žele transformisati svoje tijelo, bilo da je to mršanje, porast mišićne mase, kondicije ili oblikovanje tijela. Pored treninga, svi vježbači koji su dio programa će imati plan ishrane, analizu i praćenje progresa, kontinuirane savjete i modifikacije.
Pored mogućnosti samostalnog treniranja, centar pruža i mogućnost strukturiranih programa vježbanja kao što su X-fit, spartanski treninzi (za muškarce), Fit & Strong (za žene), trening za ratnike, individualni treninzi, te treninzi za posebne grupe samo za žene (postnatalni trening, pilates) i sl.
Osnovna mjesečna cijena će biti 59 KM.
Bitna podrška okoline
"Kada govorimo o najbitnijoj stvari za tjelesnu transformaciju, to bi definitivno bilo da čovjek odluči i napravi prvi korak, da napiše neki osnovni plan i da napravi ili nađe sistem podrške. Od svih navedenih, sistem podrške je često najbitniji i bez njega je sve mnogo teže i veća je šansa da odustanete od cijele priče", pojašnjava Džemal Gekić u razgovoru za Klix.ba i ističe u kolikoj je mjeri važna podrška porodice, kolega i prijatelja.
"Zamislite samo da želite da smršate i počnete određeni plan, a na poslu vas, pored toga što sve kolege naruče krompirušu, naizmjenično i horski nagovaraju da se i vi priključite narudžbi. Svaki drugi dan je nekome rođendan, vjenčanje, rođenje bebe, diploma, stan, proslava kupovine novog auta... kolača i torti nikada dovoljno, a 'ne možete odbiti'...", govori Gekić i navodi kako na treningu i online pokušavaju razviti sistem podrške koji će pomoći ljudima da ostanu pri svojim ciljevima.
"Moguće je napraviti kompletnu transformaciju iz nekog stanja inertnosti, ali je potrebno shvatiti da za takvo nešto treba vremena i dosta truda. Svi mi u našem logičkom dijelu mozga znamo da velike transformacije zahtijevaju vrijeme, rad i trud, ali dio mozga na koji utječu emocije kada vidimo reklame i obećanja da sve to možemo uraditi za mjesec ili dva bez napora, preuzme onaj logički i probamo, mada podsvjesno znamo da to tako ne funkcioniše", pojašnjava ovaj trener.
Najčešće greške koje pravimo
Gekić pojašnjava kako ljudi najčešće griješe u dvije stvari, a jedna od njih je da traže previše informacija, metoda i trikova, umjesto da se fokusiraju na osnovne stvari o ishrani i fizičkoj aktivnosti koje zna svako dijete već od petog osnovne, a koje se mogu svesti na osnovni savjet - jedi kvalitetnu hranu i budi redovno aktivan.
"Pored toga, ljudi često krenu previše agresivno i opterete se u smislu da njihov dnevni ritam ne može pratiti veliku izmjenu u ishrani i planu aktivnosti i onda se sve sruši i odustanete opravdavajući se da ste probali i da to nije za vas. Neko ko nije vježbao godinama želi rezultat, a vjeruje kako je najbrži put do toga šest treninga sedmično i tačno definisani obroci u tačno doba dana. Ipak, to se nikada neće desiti, jer je to prevelika promjena u odnosu na prethodno stanje", pojašnjava Gekić za Klix.ba.
Ovaj trener dodaje kako treba praviti izmjene u skladu sa vlastitim mogućnostima i vremenom, kako se određene izmjene usvoje, tek onda uvoditi nove i kontinuirano ćete dobijati kvalitetne rezultate.
Istražili smo: Koliko košta održavanje Octavije 2.0 TDI i 1.5 TSI do 100.000 kilometara?
