Kada krenete na dijetu koja zahtijeva kalorijski deficit odnosno smanjen unos hrane, važno je pronaći načine kako ostati sit. Savjeti koje ćete pročitati ne zahtijevaju mnogo odricanja u ishrani.

Legendarni nogometaš Lionel Messi godinama sarađuje sa italijanskim nutricionistom Guilianom Poserom kako bi uspio ostati u formi i sačuvati zdravlje. On je osmislilo režim ishrane, koji uključuje sve potrebne kvalitetne namirnice.

Iako so često ima "lošu reputaciju" kao nezdrav sastojak, ustvari je trebamo konzumirati na dnevnoj bazi. Ako primijetite da žudite za soli, možda postoji dobar razlog.

Postoji nekoliko načina pomoću kojih ćete duže biti siti tokom dana.

Najdugovječniji ljudi na svijetu prakticiraju 80/20 pravilo ishrane. O čemu je riječ?

Ako radite na tome da imate ravan stomak, a pritom vam nikako ne uspijeva da to postignete, iza svega mogu da se kriju "sitne" greške u ishrani koje svakodnevno ponavljate. Saznajte na šta trebate obratiti pažnju.

Nikita Bardvej, koja na piše o ishrani, zdravlju, fitnesu, otkrila je šta je iskusila nakon što je na mjesec dana iz ishrane izbacila so.

Kako starimo, dajemo sve od sebe da ostanemo u najboljoj mogućoj formi, fizičkoj pa i psihičkoj, kako bismo živjeli zdravije i duže. Iako ne možemo kontrolisati sve što nam život nudi, itekako možemo kontrolisati šta jedemo, što je bitan faktor za dugovječnost.

Pokušaj mršanja na zdrav i održiv način ponekad može biti frustrirajući proces jer svaki pojedinac ima svoje jedinstvene potrebe. Unatoč našim željama, ne postoji "čudo" za postizanje naših ciljeva, već moramo upoznati sebe i ono što je našem tijelu potrebno.

Ukoliko vam je cilj biti u formi, odnosno imati ravan stokmak, jedna prehrambena navika bi naročito mogla biti korisna.