Nutricionistkinja Meghan Stoops je za magazin Eat This, Not That navela da je najbolja prehrambena navika za ravan stomak konzumiranje pet ili šest manjih obroka tokom dana umjesto tri velika obroka.
"Ovo će vam pomoći u održavanju optimalnog rada metabolizma i nećete se prejedati. Drugim riječima, ova navika je jednostavan način da bolje kontrolišete unos kalorija, a da se istovremeno osjećate zadovoljno", rekla je.
Naravno, ovakva prehrana će vjerovatno biti teška promjena za ljude koji su navikli da jedu tri obimna obroka dnevno. Stoops preporučuje da postepeno navikavate organizam na nešto drugačije tako što ćete najprije nastaviti jesti tri obroka, ali u manjim količinama. Također biste trebali početi pripremati i dvije manje užine između obroka.
Važno je da konzumirate hranu bogatu proteinima i vlaknima. Istraživanje koje je 2018. godine sprovedeno u Velikoj Britaniji pokazalo je da je ovo itekako koristan plan mršavljenja jer ćete ovako smanjiti glad i trošiti energiju.
Osim toga, manji obroci će smanjiti nadutost, a dokazano je i da mogu poboljšati zdravlje srca, tj. smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.
