Ishrana bogata proteinima postaje sve popularnija zbog toga što pomaže kod gubitka kilograma, povećanja mišićne mase i cjelokupnog zdravlja. No, može li povećani unos proteina biti štetan za naš organizam?

Nadutost i problemi sa probavom mogu biti rezultat nepravilne ishrane, stresa i upala u probavnom sistemu. Loša probava može dovesti do stvaranja plinova i nadutosti što utiče na svakodnevni nivo energije.

Kada ste u procesu mršavljenja, veliku ulogu igra unos proteina. No, nije dovoljno samo unositi obroke bogate proteinima, već je vrlo važno i na koji način ih pripremate i od čega se sastoje ti obroci.

Protein je jedan od četiri makronutrijenta koji su vam potrebni svaki dan da biste bili siti, podržali rast mišića i održali cjelokupno zdravlje.

Vašem tijelu je potrebna stalna opskrba proteinima kako bi obavljala funkcije poput izgradnje mišića i proizvodnje hormona i neurotransmitera.

Mnogo tradicionalnih opcija za doručak kao što su tost, pahuljice i razna peciva imaju visok udio ugljikohidrata, a mali udio proteina. Međutim, ako želite smršavjeti, poželjno je da doručkom unesete više proteina.

Protein je vitalni makronutrijent sastavljen od aminokiselina, koje su gradivni za različite tjelesne funkcije.

Protein je osnovni nutrijent koji igra ključnu ulogu u podržavanju različitih tjelesnih funkcija, uključujući oporavak mišića, metabolizam i sitost.

Za zdravlje i dobrobit u 2024. godini, potraga za efikasnim strategijama mršavljenja ostaje na čelu prioriteta mnogih pojedinaca.

Iako u manjim količinama nego meso, povrće također sadrži proteine, koji će vam pomoći u izgradnji mišićne mase što dalje dovodi obilkovanijeg i čvršćeg tijela.