Na početku treniranja motivacija je na visokom nivou, ali nažalost, većina ljudi je ubrzo izgubi. Ovaj problem bio je povod za novo istraživanje, koje je utvrdilo koji su to najbolji način da se motivacija zadrži.

Joan MacDonald se u 70. godini počela baviti fitnessom kako bi poboljšala svoje zdravstveno stanje, a ubrzo je postala inspiracija mnogim ljudima.

Novo istraživanje otkriva da vježbanje u našem tijelu može povećati proizvodnju supstanci sličnih kanabisu, koje smanjuju upalu i potencijalno mogu pomoći u prevenciji stanja poput artritisa, srčanih bolesti, pa čak i raka.

Vježbanje po hladnom vremenu može dovesti do sagorijevanja više kalorija, zbog dodatne energije potrebne da se zagrije tijelo, ali istovremeno postotak sagorenih masti je manji u odnosu na treninge na višim temperaturama, pokazuju istraživanja.

Ukoliko pokušavate smršati, sigurno ste čuli savjet kako konzumiranje veće količine vode može značajno pomoći. Postavlja se pitanje koliko je ova tvrdnja tačna.

Ukoliko ste se počeli baviti trčanjem tokom toplijeg perioda godine i sada želite nastaviti, ili ipak tek planirate početi - pročitajte nekoliko savjeta koji će vam olakšati treninge tokom jeseni i zime.

Prilikom vježbanja ljudi su vrlo često u nedoumici kada zapravo treba prestati da bi izvukli maksimum od treninga. Ključ je da radite dovoljno da se tijelo nastavi prilagođavati i poboljšavati, ali ne toliko da se povrijedite ili istrošite.

Nedavno istraživanje objavljeno u časopisu iScience sugeriše da vježbanje i redovno održavanje kondicije bez fokusa na mršanje može doprinijeti boljem sveopćem zdravlju organizma i smanjiti rizik od prerane smrti za 30 posto, bez obzira da li ste u procesu izgubili na težini ili ne.

Odlučili ste se voditi zdrav način života i izgubiti nekoliko kilograma, ali ipak ne možete postići željene rezultate? Možda slijedite pogrešne ili zastarjele savjete. Ovo su neke od najčešćih grešaka koje ljudi dok pokušavaju smršati.

Plank je vrlo jednostavna i efikasna vježba kada je u pitanju topljenje masnih naslaga, a stručnjaci preporučuju njeno izvođenje u nekoliko serija od po 60 sekundi, dok se za one sa slabijom formom preporučuje kraći vremenski interval.