To što je vaša rutina treninga gotova, ne znači i da je sav posao potpuno završen. Zapravo, stvari koje radite nakon vježbanja često mogu imati veći utjecaj na vaše cjelokupno zdravlje, napominju fitness stručnjaci.

Početak je nove godine, a jedna od najčešćih novogodišnjih odluka je i dovođenje tijela u formu, redovnije vježbanje, pripremanje tijela za ljeto, ali i poboljšanje zdravlja.

Trening i trčanje maratona poboljšavaju zdravlje trkača, posebno njihovih arterija, pokazalo je novo istraživanje.

Ako ste na dijeti i čini vam se da se nikako ne možete riještiti sala oko stomaka,vrijeme je da uz prehranu uključlite nekoliko jednostavnih ali učinkovitih vježbi. Ove vježbe dobre su i za rehabilitaciju vaše kičme. Također e vam pomoći da tonirate trbušne mišiće i ojačate vaš metabolizam.

Ravan i čvrst stomak sigurno će biti jedna od novogodišnjih želja u 2020. koju će mnogi poželjeti. I onda se zapitati koliko će trbušnjaka morati napraviti da bi to postigli.

Mnogo je onih koji hladne zimske dane najradije provode u toplom domu uz dobru knjigu ili film i izmišljaju razne izgovore samo da se ne bave fizičkom aktivnošću. No, to je potpuno pogrešno.

Prema novoj studiji, starenje nije isprika da prestanete vježbati i da ne posjećujete teretanu. Umjesto toga, istraživači su otkrili da povećavanje fizičke aktivnosti, čak i u vašim zlatnim godinama, smanjuje rizik od srčanih i moždanih udara.

Gotovo svi barem jednom tokom dana osjetimo bol i napetost u vratu, naročito ako mnogo sjedimo na poslu, zbog čega nam je potrebno brzinsko istezanje ili masaža. Donosimo vam četiri odlična načina kao da se oslobodite boli u vratu.

Kada krente s vježbanjem, obično vas najviše zanima koliko treba proći da vidite prve rezultate ili koliko ćete morati naporno raditi da stignete do cilja. Prave odgovore možda ima You Tube zvijezda Joe Weller koji je za godinu dana postigao nevjerovatnu transformaciju tijela.

Zidno sjedenje je klasična, efektivna vježba koja, onima što je redovno upražnjavaju, jača noge, tetive koljena i daje nevjerovatnu snagu, piše Men'sHealth.