Ako želite smršaviti do ljeta, nutricionistica savjetuje da izbacite ove četiri namirnice
Ona tvrdi da visok unos natrija može biti štetan za cjelokupno zdravlje, ali i za one koji žele izgubiti kilograme na području stomaka. Stoga, Nanavati navodi koje namirnice bi trebali izbjegavati ako želimo izgubiti kilograme.
Prerađeno meso
Namirnice poput slanine i kobasica pune su natrija i zasićenih masti pa je poželjno da je izbjegavate. Nanavati ističe da će konzumacija ovih namirnica pridonijeti zadržavanju vode i time dodati nepotrebne kalorije. Prerađeno meso zamijenite proteinimima poput jaja i mahunarki.
Sendviči iz marketa
Sendviči kupljeni u marketu znaju biti praktični, ali nažalost mogu biti skriveni izvor natrija. Često sadrže velike količine konzervansa i visok nivo natrija, koji se nalaze prevenstveno u mesnim proizvodima ili sirevima. Njihov sastav može potaknuti nadutost i zadržavanje vode. Ako želite jesti zdravije sendviče, radije ih pravite kod kuće.
Instant zobene kaše
Zobene kaše obično su zdrav obrok, koji nudi niz benefita za vaše zdravlje. No, ukoliko u svoju ishranu uključite instant zobene kaše, to može dovesti do neželjenog efekta. To je zato što često imaju dodane šećere, pojačivače okusa i visok nivo natrija. Umjesto toga, napravite zobene pahuljice kod kuće i dodajte zdravije opcije zaslađivača.
Bagels peciva sa krem sirom
Sve popularnije pecivo bagels može sadržavati iznenađujuće visoke nivoe natrija, posebno ako uz to kombinirate s krem sirom, jer i ovi namazi mogu sadržavati velike količine natrija. Najbolja opcija je da se konzumirate složene ugljikohidrate i zdrave masti poput hljeba od cjelovitog zrna pšenice.
Kratki vodič za savršen vikend u Istanbulu: Pogledajte koje sve lokacije možete obići u 48 sati
