Metoda vježbanja "4-1-1" obećava transformaciju u šest sedmica: Evo zašto je hvale i treneri
Ovaj režim objedinjuje trening snage i kardio za vrhunsku kombinaciju topljenja masti koja daje rezultate. Fitness trenerica Nicole (Rauch) Winter na TikToku pojasnila je šta podrazumijeva ova metoda: četiri dana treninga snage, jedan dan trčanja ili kardio treninga i jedan dan vježbanja cijelog tijela.
Winter je to nazvala "mješavinom vježbi snage i kardio treninga za postizanje najboljih rezultata" u jednom od svojih videosnimaka na TikToku.
@nicolemwinter_ Replying to @pammypies a mix of strength + cardio to get the best results!! Try a free week in b!0 #workoutmethod #workoutsplitworkouts #getresultsfast #workoutsforbeginners #bestworkoutsforfatloss #cardioandstrengthtraining #strengthandcardioworkoutdumbbellonly #cardioandstrength ♬ original sound - xxtristanxo
Još jedna fitness trenerica Kelly Matthews otkrila je također na svom TikTok profilu da praktikuje metodu 4-1-1 tako što radi četiri dana vježbi snage, jedan dan sprintanja ili skokova te jedan dan kardio treninga niskog intenziteta.
Ovaj režim nudi uravnotežen pristup. Trening snage izgrađuje mišićnu masu, potiče metabolizam i poboljšava vaš izgled. Sprint, kao trening visokog intenziteta, maksimizira sagorijevanje kalorija i gubitak masti.
@nicolemwinter_ Replying to @serina🫶🏼 combo of strength training + cardio 🔗in b!0 - free week on me!! #fatlossworkoutplan #transformyourbodywithme #transformyourbodyoneworkoutatatime #411workoutmethod #buildmuscleburnfats #strengthandcardioworkout #fullbodycomboworkout #burnfatworkouts ♬ Out Of The Woods x Blank Space by Altégo - ALTÉGO
Ova kombinacija je posebno efikasan način uklanjanja neželjene tjelesne masti kombinacijom intenzivnih vježbi s rutinama za oporavak i izgradnju mišića.
Ako želite da istopite dosadnu tjelesnu masnoću i postignete vitko, zategnutije tijelo, zdrava ravnoteža treninga snage i kardio vježbi je ključna, a to donosi i metoda 4-1-1.
