Ne treba vam motivacija da ostanete dosljedni treniranju, ključ je u disciplini
Problem je što motivacija, kako dođe, tako i ode, kaže Angela Duckworth, istaknuta psihologinja na Univerzitetu u Pensilvaniji.
"Pojedinim danima osjećate se nepobjedivima, a drugim danima gore nego Darth Vader bez svog lightsaber mača. U trenucima visoke motivacije, potrebno je napraviti detaljne planove o tome šta ćete raditi u budućnosti kada će motivacija vjerovatno biti manja", kazala je Duckworth za Men's Health.
Fitness treneri ističu kako niko ne može biti motivisan sve vrijeme. Stoga savjetuju onima koji žele postići željenu figuru i biti u formi da zaborave na motivaciju i posvete se disciplini.
"Nekad se osjećam istrošenim i mrsko mi je ići u teretanu, a pri tome sam personalni trener. Međutim, i kada sam motivisan i kada nisam, svejedno odem u teretanu. To je zbog toga što imam nešto što je daleko važnije od motivacije - disciplinu. Kada imate disciplinu, osjećaj da vam se nešto ne radi ne zaustavlja vas da to zaista uradite. Disciplina je nešto što postaje dio vas i vašeg karaktera, a motivacija brzo ispari", kaže Ross Enamait, profesionalni trener boksa koji trenira WBA i IBF šampionku Katiju Taylor.
Psihologinja iz Massachusettss, Susan Krauss Whitbourne dodaje kako je disciplina poput mišića. Ukoliko je nemate, možete je izgraditi.
"Ljudi koji su disciplinovani imaju visoku savjesnost, što je tendencija da budu dosljedni i pažljivi prema sebi. Ljudi mogu razviti konzistentnije navike čak i ako nisu dovoljno razvili svoju ličnost. Motivacija im može pomoći na ovom putu. Vremenom, drugim riječima, čak i mali činovi samokontrole učinit će vašu disciplinu jačom i bolje pripremljenom za sljedeći izazov", kaže Whitbourne.
Većina ljudi prave grešku jer pokušavju promijeniti sve odjednom, ističe Whitbourne. Fitness treneri često svojim klijentima dijele savjete Arnolda Schwarzeneggera iz njegove knjige "Edukacija bodybuildera".
"Počnite s malim programom. Ne pokušavajte sve uraditi odjednom. Zafrkavajte sami sebe. Čak i kada želite učiniti više, nemojte. Držite se nazad. Gradite apetit tako da želite uraditi više. Ne budite jedan od onih ljudi koji sve to rade savršeno tri sedmice, a onda pregore i prežderu se. Dopustite sebi da ostanete gladni više", riječi su Schwarzeneggera.
Brojni su savjeti kako izgraditi disciplinu, a neki od onih koje stručnjaci najčešće ističu jesu kako ne treba čekati motivaciju, početni ritam vježbanja održavati jednostavnim, kreirati višestruke rezervne planove te izgraditi navike umjesto postavljanja ciljeva.
