Ovo su vježbe za mozak koje će poboljšati vaše pamćenje, koncentraciju i još mnoge funkcije

• oživljavaju vaše prirodne mehanizme izlječenja

• vraćaju zdravlje i harmoniju

• pomažu u poboljšanju vida

• poboljšavaju kreativnost i komunikacijske vještine

• daju vam poticaj kada se suočavate s razočaranjima ili odbijanjima.

Marširanje u mjestu

Ovo je sjajna vježba za zagrijavanje vaših mišića.

• stanite uspravno i noge raširite u širini ramena, ramena povucite unazad, podignite grudi i gledajte ravno

• podignite desnu nogu s poda i malo savijte desno koljeno, lagano vratite desnu nogu na pod

• podignite lijevu nogu s poda i malo savijte lijevo koljeno, lagano vratite i lijevu nogu na pod

• ponovite ovo 30 puta, možete koristiti stolicu kao oslonac ako vam je teško marširati bez oslonca.

Križanje

Ova vježba je odlična za poboljšanje koordinacije između lijeve i desne strane vašeg mozga i tijela.

• stanite uspravno s nogama raširenim u širini ramena, ramena zabacite unazad, grudi ispravite i gledajte ravno

• podignite desnu ruku iznad glave i to vam je početna pozicija

• podignite lijevu nogu s poda i savijte lijevo koljeno, istovremeno savijte desni lakat i pokušajte njime dotaknuti lijevo koljeno

• vratite se u početnu poziciju, činite istu stvar s lijevom rukom i desnom nogom

• napravite tri serije po osam ponavljanja.

Možete sjediti na stolici i raditi ovu vježbu ako imate ozljedu koljena ili vam je teško održavati ravnotežu tijela.

Dodirivanje gležnja

Ovo je slično prethodnoj vježbi. Pomaže vam poboljšati ravnotežu i koordinaciju između lijevih i desnih udova.

• stanite s nogama raširenim u širini ramena, ruke podignite tako da budu bočno okrenute, s blago savijenim laktovima

• podignite desno stopalo s poda i dodirnite desni gležanj lijevom rukom

• vratite desno stopalo na pod i podignite lijevo stopalo

• dodirnite lijevi gležanj desnom rukom

• napravite 15-20 ponavljanja.

Dodirivanje gležnja iza leđa

Ovo je druga varijanta dodirivanja gležnja i dobar je način kako poboljšati ravnotežu.

• stanite sa stopalima raširenim u širini ramena, ruke podignite tako da su okrenute bočno, a laktovi neka budu blago savijeni

• podignite desnu nogu s poda, pokušajte dotaknuti desni gležanj lijevom rukom iza svojih leđa, možete se malo saviti u stranu

• vratite desno stopalo na pod i podignite lijevo stopalo

• pokušajte dotaknuti lijevi gležanj desnom rukom, iza svojih leđa

• napravite 15-20 ponavljanja.

"Step touch"

Ovo je jednostavna aktivnost za vježbanje mozga. Također je poznata i kao zagrijavanje igrača i dobra je za bočne pokrete i koordinaciju.

• stanite i približite noge jednu drugoj

• desnom nogom napravite korak udesno

• lijevom nogom priđite do desne

• sada napravite korak ulijevo svojom lijevom nogom

• desnom nogom priđite do lijeve

• ponovite ovo 30 puta laganim do umjerenim tempom.

Kruženje vratom

Ovo je dobra vježba za vratne mišiće i koordinaciju pokreta glavom.

• stanite ili sjednite na stolicu, zabacite ramena unazad i zatvorite oči

• spustite glavu i nagnite je na desnu stranu

• pomičite vrat s desna prema leđima, od leđa na lijevo, a zatim prema dolje, ovo se računa kao jedno kruženje vratom

• napravite ih 10 prije nego što ponovite, počevši od lijeve strane.

Savijanje ruku 

Ova vježba pomaže u smirivanju živaca i poboljšava koordinaciju mozga i ruku.

• Sjednite ravno, na stolicu. Prekrižite desni zglob preko lijevog zgloba

• ispružite ruke ispred sebe, desnom rukom prijeđite preko lijeve ruke i prekrižite prste

• okrenite podlaktice unutra i formirajte kuku, uzmite šest dubokih udaha

• otpustite kuku i pridružite vrhove prstiju, uzmite šest dubokih udaha

• ponovite ovo tri do pet puta.

"Dugme za mozak"

Ova vježba pomaže u poboljšanju elektromagnetne energije. Pomaže vam opustiti oči, ramena i vrat i poboljšava održavanje ravnoteže.

• Stavite lijevi dlan na trbuh

• postavite palac i kažiprst desne ruke centimetar ispod ključne kosti, pomičite prste kružnim pokretima

• napravite 10 ponavljanja.

"Lijene osmice"

Prilikom ove vježbe formirate broj osam prstima i pratite prste očima. To poboljšava očne mišiće i koordinaciju.

• Stanite ili sjednite. Ispružite desnu ruku ispred sebe

• pomičite ruku kao da iscrtavate broj osam ili znak za beskonačno

• pomičite oči prateći svoju ruku, ponovite ovo tri puta

• ponovite s drugom rukom.

"Slon"

Ovo je slično Lijenoj osmici, ali se razlikuje u kutu pomicanja očiju. Ova vježba, također, poboljšava koordinaciju između ruku i mozga.

• Stanite uspravno. Ispružite desnu ruku ispred sebe

• glavu stavite na desnu nadlakticu

• imitirajte broj osam ili znak za beskonačno

• pomičite oči prateći ruku, ponovite ovo tri puta

• ponovite s drugom rukom.

"Bijesno zijevanje"

Ova vježba pomaže smanjiti napetost u čeljusti i opustiti oči.

• Stavite kažiprst i srednji prst obje ruke na čeljust

• otvorite usta i počnite masirati čeljust kružnim pokretima, ponovite to pet puta

• zatvorite usta i masirajte čeljust još pet puta

• ponovite čitav postupak 10 puta.

"Kapa za razmišljanje"

Ovo je vrlo efikasna vježba za djecu i odrasle za poboljšanje brzine učenja i pamćenja, poboljšava i koncentraciju i ojačava pamćenje.

• Sjednite na stolicu, stavite kažiprst i palac na uho

• masirajte vrh uha i postupno se spuštajte do ušne školjke

• masirajte se nazad do vrha uha, ovo radite lagano, 15 puta.

Disanje iz trbuha

Ova vježba pomaže povećati zalihe kisika u tijelu što vam pomaže opustiti se i poboljšati sposobnosti čitanja i govora.

• Ustanite ili sjednite, desnu ruku stavite na trbuh, a lijevu na grudi

• lagano udahnite i dopustite da vam se trbuh podiže

• stisnite usne i izdahnite

• ponovite ovo 30 puta.

"Trag X"

Ova vježba poboljšava koordinaciju očiju i mišićnih pokreta.

• Sjednite na stolicu i zatvorite oči

• zamislite slovo X i oponašajte ga pomicanjem očnih jabučica

• ponovite ovo osam puta. Odmarajte 10 sekundi i ponovite još osam puta.

Pozitivni bodovi

Ova vježba pomaže u poboljšanju pamćenja i ojačava raspoloženje.

• Lagano dodirnite tačke iznad očiju na pola puta između obrva i linije gdje počinje kosa, pomoću vrhova prstiju

• zatvorite oči

• dišite duboko i lagano 10 sekundi

• ponovite tri puta.

Zaključak

Ove vježbe za mozak su odlične za učenje i izgradnju ravnoteže i držanja tijela, a poboljšavaju i pažnju, govor, pamćenje i kognitivne funkcije. Imaju efekt i na djecu i na odrasle. Razgovarajte sa svojim terapeutom ili liječnikom i počnite trenirati svoj mozak ovim vježbama.