Citrisi sadrže voćne kiseline i mogu uzrokovati žgaravicu i kiselost. Hljeb koji sadrži kvasac može utjecati na sluznicu želuca te dovesti do želučanih problema. Ipak, postoje namirnice koje pružaju maksimalnu korist kada se jedu na prazan stomak.
Topla voda i med
Napitak napravljen od tople vode i meda najbolje je piće u rano jutro. Med je bogat mineralima, vitaminima i enzimima koji pomažu u čišćenju crijeva, a topla voda potiće izbacivanje toksina.
Papaja
Oni koji žele regulisati rad crijeva, papaja je najbolje voće koje treba jesti ujutro na prazan želudac. Papaja treba biti dio svakog doručka jer pomaže u izbacivanju toksina iz organizma, a uz to i smanjuje nivo lošeg holesterola i sprečava nastanak bolesti srca.
Kaša
Kaša je također zdrav doručak ukoliko želite jelo s malo kalorija, a koje je ipak hranjvo. Pored toga, kaše će pomoći u eliminaciji toksina iz organizma te u održavanju zdravlja crijeva. Također, duže će vas držati sitim.
Lubenica
Voće je ugavnom dobra opcija za doručak, a lubenica je na vrhu liste. Čak 90 posto njenog sastava čini voda, tako da je odlična za hidrataciju tijela. Lubenica također gasi želju za šećerom, a istovremeno sadrži jako malo kalorija. Bogata je elektrolitima i sadrži likopen koji unapređuje zdravlje srca i očiju.
Orašasti plodovi
Jedna šaka orašastih plodova za doručak će pomoći u održavanju crijeva zdravim. Orašasti plodovi pospješuju probavu te normalizuju pH vrijednost želuca. Možete pojesti i grožđice, bademe i pistacije. Ipak, ne treba pretjerivati jer prekomjerne količine mogu dovesti do pojave akni i debljanja.
Bademi
Bademi su bogati manganom, vitaminom E, proteinima, vlaknima, omega 3 i omega 6 masnim kiselinama. Trebate ih jesti ujutro nakon što ih ostavite potopljene tokom noći. Njihova kora sadrži tanin koji sprečava apsorpciju hranjivih materija pa ih je uvijek potrebno oguliti prije jela. Bademi pomažu u održavanju zdravlja mozga.
