Ovi dodaci ishrani mogu naštetiti vašem zdravlju ukoliko ih previše konzumirate
U nedavnom TikTok videu Andrews je izdvojila tri dodatka ishrani koja izbjegava te objasnila da mogu biti štetni ako se uzimaju u velikim dozama ili bez savjetovanja s ljekarom.
Melatonin je jedan od popularnih dodataka za pomoć pri spavanju. Andrews upozorava da ovaj dodatak može poremetiti prirodni ciklus spavanja te dovesti do ovisnosti.
"Umjesto tableta preporučuje se poboljšanje rutine spavanja i prirodne metode za bolji odmor", tvrdi ona.
@oncology.nutrition.rd Link in my bio to grab my supplements guidebook to learn more about supplements and cancer risk, it is only $19 right now and on sale! #c#cancerpatiento#oncologisto#oncologistab#breastcancerpreventionb#breastcancerjourneyl#lungcancerawarenessb#breastcancerwarriorb#breastcancerwalkc#coloncancerl#lungcancerb#braincancerl#lymphoma#c#cancerfree#cancerwarrior#cancerfightero#oncologyb#breastcancersurvivorc#cancerresearchc#chemotherapyc#chemoc#cancerexercise#c#cancercoach#humorbeatscancerb#breastcancersucksb#breastcancerresearchb#breastcancerwarriorsc#coloncancerawarenesst#tnbcb#bloodcancerl#livercancer ♬ original sound - Nichole | Oncology Dietitian
Andrews je pojasnila da postoje koraci kojima se može poboljšati kvaliteta sna, poput uspostavljanja redovnog rasporeda spavanja i smanjene izloženosti ekranima prije spavanja. Također, uz opuštajuće rutine poput meditacije ili čitanja možete doprinijeti boljem odmoru.
Osim melatonina, vitamin C je ključan za zdravlje organizma, ali Andrews ističe da je većini osoba nepotreban kao dodatak ishrani.
"Jedna porcija voća ili povrća osigurat će vam dovoljno vitamina C za cijeli dan", pojasnila je.
Andrews preporučuje smanjenje konzumiranja dodataka s jabukovim sirćetom i savjetuje konzumiranje cijelih jabuka koje osiguraju vlakna i hranjive tvari koje su često izostavljene u dodacima.
Njen ključni savjet je da dodaci ishrani nikada ne bi trebali zamijeniti ishranu bogatu cjelovitim namirnicama.
