Povremeni post (Intermittent Fasting) je poseban režim ishrane u kojem osoba ne jede određeni broj sati kako bi izgubila kilograme. S druge strane, neki ljudi praktikuju ovaj režim ishrane jer se smatra da donosi brojne zdravstvene benefite.

Ako ste u procesu mršavljenja ili jednostavno želite održati svoju kilažu, nemojte se plašiti odlaska u restoran. Uz pomoć nekoliko strategija, možete uživati u hrani bez grižnje savjesti.

Ako želite izgubiti kilograme, a niste ljubitelji povrća, ne brinite. Američki istraživači su nakon jednogodišnjeg eksperimenta otkrili da dvije namirnice pomažu u procesu mršavljenja.

Održavanje dobre hidratacije ključno je za naše zdravlje, a NHS preporučuje da unosimo otprilike šest do osam čaša tečnosti dnevno. No, ako želimo izgubiti kilograme, poželjno da pijemo više vode.

Neke dnevne aktivnosti i kućanski poslovi mogu vam pomoći da sagorite jednako kalorija kao i odlazak u teretanu.

Jedan od najvećih fitnes mitova je da je kardio trening bolji za gubitak kilograma od treninga snage. Međutim, to nije istina.

Jasno je da su u procesu mršavljenja najbitniji kalorijski deficit i fizička aktivnost. Međutim, da biste dugoročno zadržali željene kilograme i izgled, važno je da birate zdravije obroke koji će vas duže držati sitim, ali istovremeno biti i nutritivno bogati.

Sklekovi su jedna od uobičajenih vježbi za jačanje mišića. Međutim, iako mnogima djeluju jednostavno, zapravo nije ih uvijek lako izvoditi. Ipak, treneri tvrde da je za početnike dovoljno samo 10 sklekova kako bi fizički napredovali.

"Fitness ljeto na Betaniji", projekt koji realizuje Aerobic studio LNo1 uz finansijsku podršku Općine Centar, privlači sve veći broj zaljubljenika sporta i zdravih stilova života svih starosnih kategorija koji tri puta sedmično uživaju u dobroj zabavi, ali i izuzetno ozbiljnim treninzima.

Jenna Rizzo, fitness trenerica iz SAD-a, kaže da su je šetnje pet puta sedmično, konzumiranje najmanje 120 grama proteina dnevno, hidriranje, ali i žrtvovanje zabave zarad zdravlja godinama održavali u dobroj formi.