Nova studija kaže da ishrana uravnotežena ovim makronutrijentima može pomoći u borbi protiv nekih od najvećih pokretača bolesti.

Nedavno sastavljena lista hrane i pića koji se često konzumiraju u može objasniti zašto mnogi odrasli nenamjerno premaše preporučene razine zasićenih masti i dodanog šećera u svakodnevnoj prehrani, prema nedavnoj studiji.

Zdrave masti su bitan dio uravnotežene prehrane, nudeći brojne prednosti za cjelokupno zdravlje.

Zdrave masti su bitan dio uravnotežene prehrane, nudeći brojne prednosti za cjelokupno zdravlje.

Konzumiranje povrća prije ugljikohidrata u vrijeme obroka moglo bi vam pomoći da smršate, tvrde naučnici.

Visceralna mast je vrsta masti koja živi unutar trbušne šupljine, dakle okružuje naše vitalne organe. Ova vrsta masti povezana je s lošim zdravstvenim rezultatima u usporedbi s potkožnom masnoćom, masnoćom koja je direktno pod našom kožom.

Koja je idealna količina masti i ugljikohidrata potrebna za zdravu prehranu? Istraživači s Univerziteta McMaster u Kanadi analizirali su jelovnike i prehrambene navike više od 135.000 ljudi u 18 zemalja svijeta kako bi to otkrili.

Mnogi ljudi se trude da na što manju mjeru svedu upotrebu masti i ugljikohidrata. Iako su i masti i ugljikohidrati korisni i neophodni za nesmetan rad organizma, u prevelikim količina mogu izazvati negativni efekte. Evo nekoliko načina kako možete smanjiti masti u svojim omiljenim jelima.

Nakon što počnete s intenzivnim treninzima koji za cilj imaju gubitak težine, morate voditi računa o tome da li tokom vježbanja gubite salo ili zapravo gubite mišićnu masu, što je izuzetno loš znak.

Nezasićene ili esencijalne masnoće su izuzetno važne za normalan rad ljudskog organizma i ovu vrstu hranjivih materija je nužno unositi kako bi tijelo normalno funkcioniralo.