Lubenica je omiljeno ljetnje voće, a osim što sama po sebi osvježava, može biti super sastojak za smoothie koji će vas rashladiti i donijeti dnevnu dozu vitamina C i A, a uz dodatak jagoda donosi i gomilu dodatnih antioksidansa i vlakana.

Dugi ljetni dani popraćeni visokim temperaturama crpe energiju, a mnogi traže najbolje rješenje kako se nositi s tim. Idealni napitak za povrat energije tokom toplog dana, ali i za osvježenje jeste hladni smoothie s kafe.

Smoothie je jednostavan, praktičan, ukusan način kojim organizmu dajemo potrebne dnevne doze voća i povrća opskrbljujući organizam svim potrebnim nutrijentima.

Ukoliko tražite bilo kakav izgovor da se zasladite čokoladom, možda biste trebali probati zdravu kombinaciju banane i kakaa. Priprema traje vrlo kratko, a ovaj smoothie će vas savršeno rashladiti u toplim ljetnim danima.

Veliki broj ljudi griješi kada je riječ o pripremi smoothieja. Obično kombiniraju namirnice koje ne trebaju ili stavljaju previše voća ili šećera. Nutricionistica Amela Ivković O'Reilly pojasnila je kako se pravilno konzumira smoothie te zbog čega je on tako dobar za detoksikaciju organizma.

Svoje omiljene napitke, zdrave deserte i voćne salate iz radionice "Juice&Smoothies" od sada možete pronaći i na novoj lokaciji u Sarajevu na adresi Zagrebačka 4b u naselju Grbavica.

Jutra su najužurbaniji dio dana i upravo zbog toga mnogi zanemaruju činjenicu da je doručak najvažniji obrok u danu. Stoga vam donosimo nekoliko ukusnih i jednostavnih ideja za doručak koji vam neće oduzeti mnogo vremena, a dat će vam energiju koja vam je potrebna.

Svakodnevnim konzumiranjem zelenog povrća bogatog hranjivim tvarima, kao što su kelj, brokula i špinat, u svoje tijelo unosit ćete mnogo vitamina i minerala. Sve to možete unijeti u organizam samo u jednoj čaši ako zeleno povrće koristite u smoothieju. Gastro majstori preporučuju čokoladni smoothie kako biste se osvježili u ovim toplim danima.

U saradnji sa nutricionisticom Kelly LeVeque, glumica Jennifer Garner je napravila doručak koji konzumira svaki dan kako bi ostala u savršenoj top formi. Svoj recept je podijelila sa fanovima, a za pripremu je potrebno samo tri minute.

Sigurno već znate da bez obroka ne biste trebali ići u teretanu ili na trening, ali isto tako morate znati da postoji hrana koju ne biste trebali konzumirati jer umanjuje vašu učinkovitost tokom treninga.