Osobe kojima je potrebno više vremena da počnu sanjati imaju veću vjerovatnoću da će dobiti demenciju, pokazalo je novo istraživanje.

Termin "sleepmaxxing" odnosi se na praksu optimizacije kvaliteta i kvantiteta sna s ciljem poboljšanja cjelokupnog blagostanja, fizičkog i mentalnog zdravlja i performansi u različitim područjima života.

Ako imate problema sa spavanjem i želite se probuditi svježiji i odmorniji, postoji nekoliko namirnica i pića koje mogu pomoći u poboljšanju kvaliteta vašeg sna.

Mnogim osobama često je potrebno i do pola sata da zaspu, a usvajanje jedne jednostavne navike moglo bi vam pomoći da brže zaspite.

Učestali problemi sa spavanjem mogu negativno utjecati na zdravlje, a melatonin je hormon koji reguliše cikluse spavanja.

Kvalitetan san jednako je važan za dobro zdravlje i cjelokupnu dobrobit kao ishrana i fizička aktivnost. Našem tijelu potrebno je nekih osam sati sna noću, ali mnogi ne uspijevaju u tome, jer im je teže zaspati. Ipak, stručnjaci imaju savjet za ovaj problem.

Novorođenčad često proizvodi različite zvukove dok spavaju ili dišu, a jedan od tih zvukova može biti hrkanje.

Ukoliko se često borite s negativnim mislima, jedna loša navika je krivac za to, upozoravaju stručnjaci. Naime, riječ je o nedostatku sna.

Ako ste primijetili da vam je u posljednje vrijeme teže natjerati dijete da ide ranije u krevet, bilo zbog blagdana, proslava ili školskih praznika, donosimo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da ponovo uspostavite zdrav raspored spavanja za vašeg mališana.

Nutricionistica Laura Clark istakla je važnost jednog minerala koji možete lako uključiti u svoju ishranu i koji može pomoći pri spavanju.